筋トレの効果が見た目に出てくるまで、どれくらいの期間がかかるの?

 

ども、14歳から筋トレに目覚めていたLYOです。

 

今回は筋トレをする事で、効果が見られるのはいつ頃か?

という事についてお話しましょうか。

 

 

まずは3ヶ月の継続が必要

答えから入ったが、まさに3ヶ月はかかる。

アナタが手に入れたい理想はこうだろう。それには3ヶ月以上の継続は必須と言える。

 

《盛り上がった僧帽筋と、浮きぼられた背筋》

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《割れ目が見えて、さらに厚みのある岩山のような腹筋》

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《細マッチョもいいけど、肩幅も広って見える太い腕》

※やたら女子たちに『さわらせて〜!』と言われて困るけど。

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ここまで行かなくても、筋肉質な体型になるには、

ある過程(プロセス)を通過する。

 

 

筋トレを開始する事で2つの反応が起こる

筋肉がつく前に、2カ月以内に起こる反応がある。

それは最初のプロセス、《神経系の強化》だ。

 

つまり、まだ外面ではなくて内面が強化されるという事。

神経系が先に強くならないと、筋トレの不可に耐えられるない!って事だからね?

 

要するに、

最初の2ヶ月くらいは《筋トレが出来るための体作り》と言える。

 

 

 

習慣化させなければ、1ヶ月でリバウンド

これはどんな事にでも言える事。

人間は習慣の動物である事は、もう知っているはず。

 

例えば、

◆ギターを上手く弾けるようになる

◆仕事に慣れて、ストレスがかかりずらくする

◆パソコンスキルを伸ばして、あらゆる事に対処できるようにする

◆絵を上達させる

 

あげればキリがないが、こういった技能をたったの1日でプロレベルまで昇華できる人がいるだろうか?

いるなら教えて欲しい。

※おそらくそういう人は、色んな経験を組み合わせたり、繋いだりして

自分の武器として使い、人生を上手に渡れる人である。

 

 

あらゆる世界のプロは、《アナタも欲しがっているスペシャルな技能》が身につくまで

毎日研究している。

 

 

 

★習慣化=継続の力

アナタも俺も、必ず一定の習慣を持っている。

 

例えば、1日の流れでいうと

◆朝は7時に起きる→飯食う→シャワー→歯を磨く

◆通勤中は読書で勉強

◆仕事

◆筋トレする→プロテインとバナナで栄養補給

◆帰って好きな事する

◆風呂入る→歯を磨いて寝る

 

これも全部習慣だよ。

アナタじゃこの習慣の中に

《筋トレする!!》という項目を入れているだろうか?

 

もしここが、モンハン(人気のゲームだね)、ダラける、ツイッターする、Facebookbかり見る!etc…

なーーーんてやってたら、あっという間に1時間なんてアナタの資産は消えている。

※何につぎ込むかは自由だからそれは否定しないけどね。

 

これを毎日のように、継続しているわけ。

その継続は積もり積もって、《結果という成果報酬》を自然に受け取る事になる。

 

要するに、ダラける事を習慣化すると、ダルダルな体質という対価を得る事になる。

筋トレする習慣あれば、強靭で健康的な肉体という対価を受け取る事になる。

 

 

 

筋肉の成長を早める方法

 

もちろん、初心者や筋トレをリベンジしている人は

毎日の筋トレをすると、回復が間に合わない。

 

そうすると、

◆仕事がうまくできなくなる。

◆食欲が落ちる

◆精神的にも落ち込む

◆筋トレが嫌になって諦めてしまう

 

こんな成果報酬はいらないよね?^^;

 

だから筋トレで成功するコツってね?

じつはコツコツなんだよ。

※あ!今つまらねぇシャレ言ったなぁって思ったでしょう!?・・・ゴメンなさい。

 

実は、このコツコツという積み重ねが習慣化できている人は成長がベラボウに早い!

 

わかりやすい物語を1つ紹介しよう!

◆2人の兄弟が同時期に筋トレを始めました

兄は週3回弟は週2回の筋トレをするように決め、実行しました

◆やがて兄は筋トレをやりすぎて休む事が増ましたが、弟は変わらず週2回必ずやり続けました

◆3ヶ月後、兄は結局筋トレを断念し、

必ず週2回も筋トレをやり続けた弟だけが、

憧れの《細マッチョ》になることに成功しました。

細マッチョ

そしてこの物語には続きがあります。

弟はさらに筋トレを続け、それが習慣(自分の人生にとって当たり前)となりました。

 

そしてたどり着いた先は・・・・

ゴリマッチョ

 

これはフィクションなんかじゃなくて、実話。

そう、お気づきかと思いますが、これは俺の物語なのです。

※ちなみに俺の兄者は血は繋がっている訳ではないが大事な兄弟なのであーる。

 

 

最後に

 

筋トレで筋骨を浮き彫りにするのは正直言って楽じゃないですよ?

運動嫌いな人にはキツイです。

 

なぜなら筋トレとは《鍛錬の繰り返し》と《それが当たり前!という習慣》が

己の体を磨き上げてゆくから。

 

これが《楽しい作業》と感じるには《外見に成果が浮き出てきた》頃だろう。

だから周りの目は一切気にする事ないので、コツコツと継続して習慣化していこうぜ!

 

そうすれば結果なんて後から勝手についてきますからね。

 

LYOちん
大丈夫だって!

ウダウダやらない言い訳している人を3ヶ月で追い抜けるなら

君が常に人の先を行く気質になれる!

筋トレの成果報酬は《美しく強靭な肉体》だけじゃない。

 

人に操られず、自分の人生の舵を握る強い意志まで鍛えられる!

くじけたら俺にメッセージで愚痴ってもいいから、何度でもブチ当たろうや!

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!