【プロテインの正しい飲み方】知らないと損する、プロテインの効果を最大限にする4つのポイント

 

ども、プロテイン拒否派で筋肉の成長を7年も遅らせた愚か者、LYOです。

 

アナタは《プロテイン》とは《英語でタンパク質》を示す事をもうご存知かと思う。

だが、《プロテインの正しい飲み》を実践できている人は、少ない。

 

今回はそのポイント3点をお話しよう。

 

 

 

1、プロテイン飲料だけ飲んでも筋肉は大きくならない!

 

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これを今日からアナタの常識にしておこう。

脅しではなく事実だ。これを知らないと周りに笑われてしまうから気をつけよう。

 

 

《プロテイン飲料は筋肉をつくる材料》であるが、

《一度破壊した筋肉に使える材料》である。

 

そう、つまり筋トレ後に使うから意味があるのだ。

 

ここを履き違えてはいけない。

徐々に間違った終着駅に向かってしまう!

 

その駅名は・・・

《シェット!マ◯ーファッカー》だ!

 

つまり、今までかけてきた時間や労力を無駄にし、

ポヨンポヨンのぽっちゃりさんになるだけだ!

 

ポッチャマン

 

 

 

2、プロテインを使うタイミングは筋トレ後の30分以内!

 

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プロテインの優秀さは、吸収率の速さにある。

もちろん筋トレ後に、食事でタンパク質を補給というのも分かる。

 

 

だが、《筋トレ後、すぐにタンパク質を筋肉に送り届ける》という状況を満たすなら

プロテイン1杯や、生卵4つをジョッキ飲みが適している!!!

 

 

※ちなみに俺は、家トレ後に《生卵4つ一気飲み》をやる事がある。

 

これを守っている人は、最速で筋肥大を叶えている。

 

俺もその一人だと自負しているが、これは《毎回守り続けてこそ》結果が付いてくるもの。

筋トレ仲間もこれを無視していた時期は、本当に成長が遅かったとよく話ていた。

 

 

だからアナタが最速で、最良の結果を出したいなら、

このゴールデンタイムと言われる、

《筋トレ後30分以内にタンパク質の摂取》を習慣化しようぜ!

 

 

 

 

3、どれだけ摂取すればいいか、明確に知ってますか?

 

12

 

筋肉を成長させるには、体重の2倍グラムの摂取が必要!

 

例えばアナタの体重が65キロだとしよう。

そうであれば、1日に130グラム以上のタンパク質(プロテイン要素)が必要だ。

 

 

それ以下であると筋肉の回復も遅くなり、体調も悪くなる。

なぜなら筋トレは筋肉以前に《内臓にも負担が掛かっている》からだ。

 

 

そしてタンパク質を補給する上で、一番の要注意ポイントが、

《食事で半分以上》《プロテインで半分くらい》での補給が望ましい!

 

 

食事というのは、この世で一番の薬だ。

だから小食でわざわざ不健康を招き寄せる事は避けてほしいと願う。

 

プロテイン飲料は、便利だからといって

《それだけで食事を済ませるもの》として瑣末に使うものではない。

 

 

 

 

4、炭水化物無しではプロテインは筋肉まで運ばれない!

 

こめ

 

1から3までは理解してて、実践しているが、一向に筋肉が大きくならない!

という人は、これが大きな原因だ。

 

筋トレしたからタンパク質多めで、プロテインも1日3回飲んだぜぇ!!っと

俺も調子に乗ってた時期があるけど、これだけで筋肉が肥大するかと言ったら大間違だった!!

 

これをイラストと写真で簡単に説明した記事はこちら

 

 

 

まとめ

 

1、プロテイン飲料だけ!飲んでも意味がない。

 

2、筋トレ後の30分以内に摂取

 

3、適切な摂取量を、自分の体重から計算する

《自分の体重の2倍グラムを1日で摂取せよ!》

 

4、炭水化物も一緒にとらないと、プロテインが無駄になる

 

 

 

いかがだったでしょう?

 

筋肉が成長するには《様々な条件が一致した時だけ》起こる。

プロテイン飲料はそれを助ける1つの要素にしか過ぎない。※もちろん重量だけどね。

 

正しい使い方を知らないでプロテインを飲むだけに明け暮れても

最良の結果は現れてこない。

 

 

それは俺自身が失敗してきたから言い切れるんだよね。

だからアナタにはそこを通過してほしくない。

 

今までかけてきた時間と労力が無駄になってしまわないよう、

この4ポイントはしっかり実践していって欲しい。

 

 

アナタが《細マッチョ》や《ゴリマッチョ》どちらを目指すにしても、

筋肉の肥大がなければ《マッチョ》という

《体脂肪が燃えやすい体》という域に到達することはできない。

 

 

なぜなら、筋肉そのものがヒーターになり、脂肪を燃やすからだ。

つまり!、筋肉が多ければ多いほど、体脂肪を燃やしやすい体になるということ。

これが新陳代謝の高い人間の常識。

 

写真でわかりやすくした記事はこちら

 

 

プロテインは上手に活用して、健康的なマッスル体系を手に入れよう!

 

4種の体型

 

では今回はこの辺で!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!