【腹筋を鍛えるだけでは割れない!お腹をガッツリ凹ませるダイエット術】確実に腹筋を浮き彫りにする3つのポイント

 

ども、食べないダイエットなんて全否定派のLYOです。

バルクアップ

 

アナタはダイエットで失敗したくないから、この記事にたどり着いたのかもしれない。

 

でもちょっと待って!!!

 

 

そもそも!

ダイエットって英語で読んでみた事あります?

 

 

そう!!

diet・・・だよね?これの《 t 》を取って読んでみてほしい。

 

・・・・DIE!!《死》を意味する単語になるよね?

ダイエット 炭水化物

 

つまり、ダイエットて昔から誤った民間伝承が多いのですよ。

 

死に近づく飢餓状態なプロセスを踏むことがダイエットってのは

俺から言わせれば、愚の骨頂ですね。

 

 

 

そして一番多く吹聴されている内容がコレ!

 

 


《炭水化物を食べてはいけないと言われた》

ライス1

 

 

→え?んじゃ脳みそが糖質足りなくて、死ぬー!

ってなったら、どういう行動するか知ってんの?

 

・・・

 

・・・・

 

・・・・・

 

 

 

・・・アナタの筋肉を溶かして生き延びようとするんだよ!!

 

筋トレ 長時間

 

で、筋肉が細くなって、内臓も貧弱になり、いろんな弊害が出る。

そして水分を入る筋肉タンクが小さくなるから余計に不健康に縮む。

 

 

そんなDIEエットって、健康な体に向かっていると言えるかね?

 

 

ちょっと前振りが長くなったけど、

今回は脂肪を早く燃やして、アナタが望むような

《羽のように軽く、健康なスレンダー体型》を手に入れる方法を

3つのポイントに凝縮してご紹介しよう。

 

 

 

 

1、減らすべきは、溜まりすぎた《脂肪》エネルギー

腹ですぎ1

 

 

アナタは2つのエネルギー(カロリーという熱量)を持って日々稼働している。

 

1、糖分エネルギー(筋肉の中に貯蔵されている、即効性あるエネルギー)

※グリコーゲンのこと

 

2、脂肪エネルギー(緊急用に使う、多くは要らないエネルギー)

 

まずこれを知らないでガムシャラに

ランニングばかりをする人が多く見られる。

 

 

 

だが、ちょーーっと待ってほしい!

 

 

 

いきなりランニングだけ60分だの90分だのやっても、

ほとんど脂肪燃焼されない事を知っておこう。

 

 

 

 

2、先に30分〜45分ほど筋トレをする

ダンベル 肩

 

 

いきなりウエイトトレーニングじゃなくてもいいですよ。

まずは、自分の体重だけ使った《自重トレーニング》でもOK!!

 

 

《筋トレ》を先にしないと脂肪燃焼のスイッチは入りません。

 

なぜなら、筋トレをしないと《成長ホルモン》がアナタの体からギュンギュン分泌されない。

 

成長ホルモンには《脂肪を燃やす酵素が大量に含まれている》のですよ。

だからギュンギュン出してほうがいいに決まってますよね?

 

 

つまり、どういう事が起こるかって?

筋トレを先にすると、アナタが望む

《脂肪燃焼を早くするスイッチがONになる》という事です^^

 

 

 

例えば!

アナタが自分好みの異性とウキウキデートできるって考えたら、すごーーく楽しいでしょ?

で、相手もニコニコ楽しそうだと、さらに嬉しくて萌える(燃える)でしょ?

 

脂肪を燃やす時のモチベーションもそんな感じ。

そうやってスイッチが入っていないと、脂肪エネルギーを燃やす働きが行われない。

 

 

 

 

だから、いくらランニングばっかりしてても痩せないんですよ^^;

 

※僕はランニングばかりやってダイエットに失敗してきた男ですが、

今では正しい筋トレと食事を改善し、体脂肪が多くても筋肉が浮き彫りになる体質を手に入れました。

体脂肪 20%ある

 

 

体脂肪を燃やすシステムを知らないから、僕は失敗してた!

背筋 体脂肪燃焼

まずは筋トレで糖分エネルギーを使うことで、

たまった体脂肪を燃やすスイッチが入ります。

 

 

要するに、筋トレをする事で

《糖分エネルギー → 脂肪エネルギーを燃やす方にシフトチェンジさせる》

そんな感じですね。

 

 

 

 

3、筋トレをしてから有酸素運動すると、脂肪は燃える!

走る

さぁ!脂肪をガッツリ燃やして、ぽっこりお腹を凹ませる作業をしよう!

っていきなり走る人多いですが、これはダイエットに失敗しますよ?

 

 

むしろ筋力に合ってないレベルからやると、怪我するどころか

結果もついてこないからテンションさがって、諦めちゃうと思うな。

 

で!!やけ食いとか甘い物を食べる悪習慣がついちゃう

美味しいスイーツ2

そうはなりたくないですよね?

 

正しい筋トレや食事法を学んでいれば、スイーツだって好きな時に食べても太らない体質を手にいれられます。

 

僕がその一人です^^

 

 

 

話は戻りますが・・・

 

本来、有酸素運動(ランニングやジョギング)を行うと、

初めの20分ほとは《糖分エネルギー》が使われる。

そしれそれ以降は、《脂肪エネルギー》を使う割合が増えてくる。

 

 

これをまず覚えておいてほしいです^^

 

 

 

だ・か・ら・ね!?

 

 

まず先に筋トレを30分ほどしたことで、

《脂肪燃焼する準備が整った》➕《成長ホルモンがギュンギュン!》

という状態なので、脂肪燃焼効果が4倍から、最大11倍になる!

 

 

 

 

ダッシュに例えると

100メートル走を12秒で走れる君が、

成長ホルモンが出たことによって、たった2秒で駆け抜けるほどの馬力が出る。

 

そんな感じだよ。すげぇっしょ!?

 

 

ここまで理解できたアナタなら、もうお気づきだろう。

 

 

《筋トレ30分》→《ランニング30分》という、

1回のトレーニングでたった1時間の運動をするだけで十分成果が出るという事を。

 

 

これを習慣化するだけで、《ご飯が食べられないダイエット&不健康ボディー》ではなく、

《好きに食べて、美しいボディーラインとパフォーマンスの良い健康体》が手に入る。

 

 

 

俺は食べる事が大好きだからってのもあって

筋トレとダイエットのプロ目指したってのもある。

ぴざ

 

そうやって数々の失敗や14年以上の筋トレから学び、

◆ダイエットする時の運動の組み合わせ

◆食事について(実際、これが一番のキモ!)

◆筋肉をつけないとヤベ!!って事・・・・

 

本当に猛勉強しました。

 

だから今回、ちょっと勘違いされている人が多いな〜っと思ったので

こういう記事を書こうと思ったわけです。

 

いっぱい食べてもいいダイエット方法についてはこちら

 

 

 

有酸素運動というのは長くやれば良いというわけでもありません。

筋トレ 細マッチョ

 

というのも、ランニングやウォーキングを70分以上することは《筋肉を溶かしてエネルギー》につながってしまうので、《筋肉をすり減らしながら不健康に痩せる》という・・・

まさに死に向かう、DIEエットになる!!

 

 

 

だからダイエット最強のメニューと言えば、

《筋トレ30分》→《有酸素運動30分》

 

 

これこそが、正しいダイエット運動法であり、

歴史上、そして俺の経験上でも一番効果があったダイエット方法だと、思っています。

 

※学んできた事と、俺が実践してきた事を合わせた上での意見です。

 

 

 

だから、それをやればアナタのぽっこりお腹も確実に凹む方法だと言い切れる!

腹筋ビフォー&アフター

※これはちょっと痩せすぎたな!って思ったけどね^^;

 

 

俺も筋肉が増えてきてから実感しているんだど、

筋肉量が多ければ多いほど、体脂肪が下がりやすい事に気がついた。

 



数値化すると、

《常人の4倍以上も体脂肪燃がえやすい体》になったって事。

 

これを写真で分かりやすくした記事はこちら

 

 

 

ちなみに、筋トレは《ほぼ糖分エネルギーのみ》を使います。

さらに、その糖分エネルギーは《筋肉の中にだけ貯蔵》されています。※グリコーゲンってやつです。

 

 

※イラストで見てみよう。

 

で、ピンクで描いた筋肉繊維を《貯蔵する家の大きさ》に例える。

 

 

これで伝わったかな?^^

筋肉量が多ければ、《糖分を入れるスペースが広い》ってことになるよね?

 

 

 

だから筋肉質な人は、保存できるエネルギー量が多いから

自然とパフォーマンスがよい健康体になってしまう。

 

 

そして、たくさん食べても太りずらく、

脂肪を貯めるスペースをも狭くしてしまうのですね^^

 

 

 

 

筋肉の見栄えだけに憧れる人が多いけど、

これは《続けてきた結果》でしかない。

 

筋トレの本質というのは、《吸って吐いての呼吸と一緒》で、

《いかに綺麗に良質な要素を取り入れ》

《余分なものを早く吐き出すか!》だと思っている。

 

 

つまり、

体内システムを、より精密に組み立てる作業ということだね^^

 

 

 

アナタを自転車で例えるなら・・・

◆元はただの自転車

◆50CCエンジンつけて、原チャリに組み上げる

◆いや!?もっと馬力欲しいからって250CCエンジンつける

◆車体が大きくなり、エンジンも400CC載せられるようになった

◆1800馬力のハーレーまでバルクアップ!

 

というように、バイクの歴史が《肉付けして、いらない物を削ぎ落としてきた》結果、

美しいボディーで、機動性の良い、バイクという物ができちゃった・・・というエピソードもあるくらいだ。

 

まさに呼吸と一緒。取り入れ、吐き出すという循環。

 

 

細胞は日々死んで、新しく生まれ変わる

※ちなみに人間は7年で、全ての細胞が入れ替わるらしいよ^^

 

アナタの体作りも、それと同じさね^ー^

 

 

 

簡単に痩せる!という広告に騙されるのは時間の無駄

2

 

極論をいうと、筋トレは嘘をつかない行事だ。

必ず結果がついてくる。続けてこそだけどね。

 

 

でもキツイ事ばかり想像してしまい、

ついつい高いだけで、使い続けても効果のないダイエット用品

目がくれていないだろうか?

 

 

あれは、嘘は言っていない部分を強調しているが、

俺から言わせれば、

ダイエットの手助けにもなっていない物がほとんど。

 

 

なぜそう言いきれるか!

・・・・お恥ずかしながら使った事あるんですよ、俺が!・・・っはぁバカくさ。

 

 

 

はっきり言って薬や加工品ものは、便利だけどオーガニックの威力(自然まんまの物)には到底及ばないと思ってる

 

自分で人体実験してきたらか、よーーーく分かる。

 

だから一番効果があったのは

最高の漢方とは薬ではなく、《食事と運動習慣》だった!

っと言い切れる。

 

 

 

ウイルスに対する耐性で例えよう

アナタがウイルスに感染してワクチンを打つ対策をしたとしよう。

すると、体内でこのようなドラマが起こる。

 

ウイルス:『ふっはっは!この体内をむしばんでしまえ〜!』

ワクチン:『むむ?この体内ではまだウイルスが弱っていないじゃないか!』

ウイルス:『ん!?なんだお前は!?』

ワクチン:『消えよっ!!』・・・・瞬殺で、次々とウイルスを攻撃して殺す。

 

 

そしてアナタの体内でヒーローとなったワクチンは、

その後ずっとそこに居座って、同じ種類のウイルスが入ってこようものなら

瞬時に消滅させる。

 

 

つまり、アナタはウイルス耐性がついて強くなるのだ。

※一度受けた攻撃は、二度と通じん!!という聖闘士◯矢のような強さだね。

 

 

面白い事に、実はこのワクチン・・・

元々は《ニワトリの胚細胞で育てられた、ウイルスを弱体化させてもの》である。

 

 

悪玉だったが、ニワトリ師匠に稽古をつけてもらい、

善玉ヒーローに生まれ変わった感じだよ^^

 

 

この例えが示す通り、一度ついてしまった筋肉も強靭な耐性がつくため

衰える方が難しくなるのだよ。

 

 

だから《運動するのが嫌だ》という最初の壁を突破する事って難しいけど、

それを超える価値が十分にあるんだよね。

 

 

よく吹聴されているダイエット食品や薬には

筋肉に耐性がついて、太りづらくなるなんて恩恵をもたらしてはくれないよ。

 

 

 

楽して手に入れた人も見てきたが、その人らは例外なくリバウンドしている。

※だって強靭さを保つ方法を知らないから、自分で体型維持を制御できない。

ポッチャマン

 

 

だから《筋トレ》→《有酸素運動》という時間と労力を支払えば

《健康的でスレンダーな体という対価》に交換してくれる。

4種の体型

 

これがダイエット用品じゃ絶対に手に入れられない、

自尊心を大いに満たす《等価交換》だよ。

 

 

 

まとめ

 

◆有酸素運動だけでは、簡単に痩せない

 

◆《筋トレ》→《有酸素運動》の順番でおこなう

 

◆筋肉量が多ければ、脂肪燃焼は早くなる

 

◆高いだけの効果のないダイエット用品に騙されるな!

※笑っちゃうよほんと。

 

 

楽したいなら、楽するための苦を通らなければならない。

チャレンジした事は失敗ではなく、大きな進歩であり成長です。

 

 

やった者しか手に入れる事ができないけど、

やらないでフラフラ情報操作されていると、

《時間》と《お金》そして《労力だけ失って》行動しないから《結果がついてこない》

 

これは絶対にさけるべきだよ!

 

 

 

LYOちん

長くなってしまったけど、ここまで読んでくれてありがとう!

アナタのダイエット成功を祈ってますよ^^

 

それでは今回はこのへんで!

 

 

運動嫌いなら、食事の改善で痩せる!ってのも不可能じゃない。

それらを詳しく綴ったのがこちらの記事。

※画像をクリックでお進みください。

タイトル

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!