【自宅トレーニング】RPG風の筋トレ・肩を3つに割る最強のジャイアント系セット

 

ども、《俺と一緒に筋トレやろうぜ!》のコーナーへようこそ^^

今日もキミの筋トレに付き合うLYOです。

 

 

 

っさ!今回もロープレゲーム風にいくどぉ!!

 

今回のオールアウトメニュー

 

1、サイドレイズ

8回から12回が限界の重さがベター!

 

2、アップライトロウ

肩がミキミキいうように意識!動画で《上げてる角度》をよく見てね!

 

3、ダンベルプレス・追い打ち

絶対に猫背にならないように!胸をはって肩を意識!

ビキビキ聞いてたら大成功!

 

 

◆インターバルは30秒から45秒がいいかな^^

キッチンタイマーがあると楽だよ!

 

肩は上手に鍛えると、背中と連携してカッケーよ!

 

 

 

 

っさ!テンション上げていこうぜ!

 

 

肩のトレーニングは、本当に慣れるまで大変だった。

でも腕を太くする上で、肩が小さく、三頭が大きいのって・・・

 

俺から見たらかっこ悪いんだよね^^;

すげーのっぺらくて肩幅も広がってないし・・・

やっぱり肩はシルエットもよくなるから鍛えておきたい部位ナンバー2くらいかな?

4種の体型

 

 

絵に描いたようなカッチョイイ肩!一緒に作っていこぉ!!

 

ちなみに筋トレ上級者ともなると、《背中》《肩》《三頭》の3セットを鍛えると

筋肉の成長が早い事が、俺自身の人体実験で提唱できた。

スクリーンショット 2016-01-06 21.03.53

 

ホルモンバランスも良く、血液検査や皮脂検査等で見ると

老化が遅い体質になっていた事もわかった。

 

要するに、筋肉がつきやすい体質を自分で作る事ができた!ってこと!

これは嬉しかったね!

 

っと、こうやってあなたも『俺だってなれる!』っと自分を信じて

コツコツと続けてみよう^^

 

では今回はこのへんで!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!