【ダイエットで食事制限する前に!】食べないダイエットの落とし穴と、確実に痩せるための3つのポイント

 

ども、食べないダイエットで倒れた経験者の、LYOちんですw

 

さて!いきなりではありますが!

 

あなたはダイエットという言葉を聞くと、どんな事を思い浮かべますか?

 

◆食事を制限する

◆寝る前の2時間前は食べない

◆朝ご飯は食べない

◆サラダ多め、炭水化物を少なめにする

◆お手頃と称して結局は高くつくダイエット飲料を飲み続ける

・・・・などなどでしょうか?

 

 

 

 

 

・・・・・・死にたいんですか!?

 

 

イカンイカンイカーーーン!!

 

 

 

俺は過去に、これら全部をやって倒れましたよ?

・・・ぇえ、倒れましたとも。

 

 

で、結局は健康的な肉体なんて手に入らず、

健康に戻るための通院費が10万円以上、

そして1年半という月日も浪費してしまっただけw

 

 

 

できればあなたには、このような一途を辿って欲しくはないですね^^;

 

 

だから今回はね。

朝ごはんを食べるようになれば自然と太りずらい体質になる!

っていうお話をしましょう。

 

 

 

 

1、健康的に痩せるにはハイブリットな朝ごはんを!

 

スクリーンショット 2016-01-26 6.25.56

 

写真の朝ごはんは、サバ・キノコ・玉ねぎを使ったハイパーツナツナ!

 

 

俺が昔、尻・腹・ふとももデブをやった時に悔しくて勉強し、

研究に研究を重ねて編み出したハイブリッドブレックファースト!

※しかも!!トランス脂肪酸(デブの元)が入っていない自家製マヨネーズ入り!

 

 

え?これを食べる習慣がつけばどうなるのって?

おぉ〜!!・・・答えを急ぎますねぇ!

 

 

結論から言うと、以下の効果が得られたのをよく覚えてます。

 

◆集中力が高まる時間が長くなった

 

◆快便になり、顔に出てた吹き出物が消えた

 

◆髪の毛が増えた?いや太くなった

 

◆背が伸びた。成長期ってのもあったけど・・・

 

◆痩せやすくなった・・・※ほんとこれ以上は勘弁ってくらい。

 

 

まぁコレ以外の色んな事も付随して得た結果ですが、

《朝ごはんを食べる習慣付け》になった食事です。

 

 

これは前日の夜、10分だけ仕込みをするだけでOK!

 

パンに載せるだけの超簡単なメニューなのだ!

詳しい作り方は、最後に動画で紹介しますぜ〜!

 

 

 

 

2、健康的に痩せないのは、筋トレをしないから

筋肉1

 

あなたはダイエットといえば、こんなイメージをしていないだろうか?

◆走ったり有酸素運動をする

◆食事を減らす

 

 

 

 

・・・うん、あながち間違ってない。

だがしかし!あなたにとってコレは不正解だ!!

 

 

や・せ・ま・す・よ!?

ただし! 

飢餓状態という死と隣り合わせというリスクがワンセットですが!

 

 

 

でもあなたは痩せるは痩せるでも、

健康的に痩せたいんでしょ!!??

 

◆皮がたるんで、人に見せられない恥ずかしい体型に!

 

◆痩せたのに体が鉛のように重い!

 

◆髪がバサバサで抜け毛が多くなる!

 

◆目がくぼんで、ゾンビみたい!

 

◆力が入らなくて、ご飯がおいしくない!

・・・・頑張ってダイエットしたのに、こんな状態を望んでいたでしょうか?

 

 

 

 

では、diet(ダイエット)のtを取って読んでみて下さい。

・・・そう!die(ダイ!=死)だよ。

それをわかりやすく解説した記事はこちら

 

 

 

だーーかーーら!そうならなず、健康的に痩せるには

筋肉の量を増やす、筋トレをしなきゃダメなんだよ。

腹筋ビフォー&アフター

 

 

筋肉量が多い新陳代謝が良い太る事の方が難しい体質!

ってことになるんだよ。

写真とイラストで分かりやすくした記事がこちら

 

 

 

 

3、魚の油が太るものだと勘違いしていませんか?

うまし

 

オメガ脂肪酸って聞いた事ありません?

特に今回使ったサバのツナにはオメガ3脂肪酸というのが入っている。

 

 

 

これはこういう効果があるんだよ。

 

◆脳みその皮質を作るから、脳が常に若々しい!

ほら、魚食べると頭良くなるとか、回転するって言う理屈はこのことだよ。

 

 

◆脂肪・酸!だからね?

脂質!だよ!?直接的に脂肪!じゃないんだよ?

 

だから表記に『脂質23%』って書かれてると、高っ!!って思うでしょう?

でもこれ、『脂肪の種類が違う』からね?

背脂こってりラーメン、油そばなんかの脂質と一緒にしちゃダメよ〜?ダメダメ!

 

 

 

◆悪玉のコレステロール(中性脂肪)を燃やしやすくする

今、自分のプヨプヨした部分をため息まじりに眺めちゃった?

それ、お魚の油が削ってくれるって事を知っておこう!

 

 

 

このように、商品の表記にある《脂質◯◯パーセント》という

数字だけを鵜呑みにしてはいけないよ?

 

その本質を知っておかないと、逆に損をしている。

 

 

 

今回の動画で紹介するサバとか青魚にあるDHAとかEPAとは

オメガ3脂肪酸という・・・そう!太りずらくなる脂肪酸!ってわけ。

 

 

だからあなたが健康的に痩せていくために、

朝ご飯の中にオメガ3脂肪酸を入れちゃおう!ってわけ。

 

 

 

 

4、んじゃ、俺と一緒に作ってみようぜ!

 

ぉおし!クッキングも楽しくやりましょうぜ!

※最後に、動画解説も貼っておくね。

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食材はたったの3つだけ!

 

スクリーンショット 2016-01-26 6.23.03

 

【分量】

◆玉ねぎ・・・半分

◆しいたけ・・・4つ

◆サバの水煮・・・1缶

 

 

調味料も、たった3つだけ!

 

スクリーンショット 2016-01-26 6.23.55

 

 

入れる順番はこうだ!

 

スクリーンショット 2016-01-29 7.33.55

 

 

手順1・玉ねぎ入れて、色が変わる前にキノコ投入!

 

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手順2・サバを入れて3種の調味料を少々!

 

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手順3・最後はタッパーに入れて終了ぉっ!!

 

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超簡単すぎて笑えるでしょう?

これで朝起きたら、パンにのせてほうばるだけ!って状態ができたわけです。

 

 

 

おまけ・魚の油を活かして自家製マヨネーズを作ろう!

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これだけでマヨネーズの原料と同じく

《油》《たまご》《酢》が入って、自家製マヨネーズになったわけだ!

 



油の部分を、アボカドをすりつぶしたものにしてもオッケー!

※その際は塩・コショウを入れると味が整います。

 

スクリーンショット 2016-01-26 6.25.36

 

 

動画で作り方を解説!

 

 

 

 

 

まとめ

 

◆朝ごはんを食べるのは、血糖値を安定させ、痩せやすい体を作るため!

◆健康的に痩せたいなら筋トレは必須。有酸素運動と食事を減らすダイエットはナンセンス。

◆魚とナッツの油は、脂肪燃焼をよくするための《脂肪・酸》

 

LYOちん

ここまで読んでくれてありがとうございました!

 

でわでわ!

あなたが健康的に痩せる事を祈っております!

 

もう少し健康的なダイエットについて知りたいなら

下の記事を参考にしてくださいね!

 

それでは!

 

知らないと損する、健康的に痩せる秘訣記事はこちら

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!