筋トレのモチベーションが上がらん!スランプに陥ったときこそレベルアップのチャンス!


どうも、筋トレするイラストレーター(絵師)のLYOです^^

最近、筋トレをするモチベーションが上がらない!っと筋トレスランプに陥ってはいないだろうか。

 

それはキミにとって新しい扉を開くチャンス(機会)だ!

 

僕にも同じ経験あるけど、筋トレを続けていると必ずそういう壁にぶつかる。

しかしそれは、次のステップへ行くサイン(暗示)でもある。

 

要するに、今のメニューでは退屈刺激が足りない!

昔みたいにキツイ刺激を受けさせろ!

っと筋肉がキミに語りかけているのだ。

 

今日は小言ながら、筋トレスランプを抜け出すキッカケをちょこっと紹介。

 

1、スランプになったら筋トレする猛者たちに絡む!

ベイベー1

筋トレは個人競技でもあるんだけど、キミも筋トレを始めた頃は、誰かから影響を受けて始めたはずだ。

 

一人のでトレーニングに飽き飽きしてやる気が出ない時こそ!!

自分よりレベルの高い人を見にいくべし!!

 

ストリートファイターで例えると、『俺より強い奴に、会いに行く!』ってアレだよ^^

誰かに喧嘩を売りに行くというわけじゃないよ?

君が一番わかっているだろうけど、筋トレでテンションが上がらないように仕向けている最大にして最悪の敵は、自分自身だ。

筋トレ バルクアップ 細マッチョ

もう一人の自分(心の悪魔)は君にこう告げ口してこない?

『やーーめとけって!お前には無理だって!』

『明日でいいべ、明日あした〜〜〜〜!』

『無理すんなって〜、そんな事やっても意味ねぇって〜』

『プロの世界の連中と比較してみ〜?追いつけるわけないでしょ〜?』

 

・・・今ここで君は、『んだとこのやろぉおおぁああっ!!!』って憤怒したり、『いいから黙ってろ!』っと、もう一人の自分を黙らせたなら、君はセンスがあるぜ!

 

その煮えたぎる志を、今度は行動に変えてしまえ!

 

2、Twitterで筋トレマンが多いフィールドを探して、飛び込んでみる!

Twitter

もし恥ずかしくて自分からは絡めないにしても、コメントや写真を眺めるだけでもOKじゃん?

 

自分が『こうなれたら最高だな!』って思える、憧れの的を見つけ出し、どんどん刺激を受けようぜ!

 

Twitterで仲間をつくればモチベーションがアップ!

 

参考までに、僕の筋トレフレンドとのやりとりを、ちょこっと紹介しよう。

 

これは筋トレ・スランプ入ったな!っと思ったので応援!

2・1

こうやってTwitterで筋トレをする人と交流し、応援し合う事で、お互いに思いやりという人間性をも鍛えられるだろう。

 

嘘だ〜ぁ!?とか思うかもしれんけど、仲間やライバルを応援すると、自分がやばい時に応援されるようになるんだぜ!?

 

人を批判したり罵声を言い散らすなんて簡単だが、人ライバルや友人・・・そして『君にとっての敵』の成功に拍手を出来る者こそ、次の成功者だ。

 

君だって、その成功者になっていく一人だろ?

だったら同じ土俵で頑張っている人を蹴落とさないで、どんどん応援しようぜ!

そうすれば君は、本来ならお金を払わないと知る事も触れる事も出来ないギフトを相手から授かる日がくるだろう!

 

ライバルは『お前はそんな所で終わる奴じゃねぇ!!』って、限界点を破ってくれる、最高の親友に成りえるんだ。

ドラゴンボールで言う、ベジータのようなイメージだね

※僕はそういうのいっぱいもらったよ!ライバルの成功を一緒に喜んだ時にね^^

 

2.2

 

っと、弱音が出たので・・・・

 

ドラゴンボールに例えた話をして応援してみたw

悟空

ほら、サイヤ人ってさ?

瀕死から復活すると戦闘力アップするじゃん?

 

今がその時なんじゃない?って話してみた^^

・・・

・・・・・

・・・・・・・

そ、そうかぁああっ!!!!サイヤ人みたいな思考でやればいいのかぁっ!!

ドット絵 LINEスタンプ

で、筋トレスランプ脱出したぁああああ!!!

9

 

筋トレ仲間が復活してくれて、僕も嬉しい!

8

 

この状態に入ったら、筋トレが超楽しい!

7

 

よし!僕も!って今すぐ筋トレしたくなる!

6

 

ちなみに、スーパーサイヤ人になれたらしい!!

5

 

で!自分も筋トレのモチベーションが上がる!

4

 

こうやって、身近なライバルや仲間と限界突破を楽しんでいく!

3

 

3、youtubeで筋トレのプロに会いに行く!

ソーシャルボタン13

僕は英語が少しわかるので(筋トレする人の英語は特に)海外のボディービルダーの食事法やウエイトトレーニング方を取り入れています。

実際にカリフォルニアに行って、自分からビーチで筋トレしてる猛者に話しかけ、体感的に新しい技術なんかを学ばせてもらった思い出と体験は、今でも宝物だと思ってる^^

 

ということで!

海外の猛者たちの動画をちょっと見てみよー!

 

筋トレのテンションが上がらないぜベイベー!

そんな時はミスターオリンピアに輝いた事のある、ロニコーこと___ロニーーーーーー・コーーーーールマン!!

ベイベー

 

僕がおすすめする動画はこれだ!

 

 

シャープなガチマッチョを目指したいならマーク君

まだまだオススメはあるんだけど、彼らの関連動画からさぐれば君が探している猛者たちの動画にたどり着けるよ^^

 

最後に

どうでした?

筋トレってのは誰もが個人で戦っているんだけど、やっぱりこんな事を感じてしまう事ってあるじゃん?

 

◆マンネリ化して筋トレする気が起きない

◆筋トレやってても楽しくない!

◆筋トレしたいけどモチベーションが上がらない!

 

でも1つだけ君に言っておきたい!

筋トレは、やっつけ仕事でもこなし仕事でもない。

楽しくやるものだ!!!

 

なので、モチベーションが上がらない!!って思って、筋トレがやりてぇえ!!って刺激も受けてない状態なら・・・

無理に上げようとするな!!

 

なぜなら『人間のモチベーションというのは、自分では制御出来ない範囲』だからだ!!

 

君が会社や学校で嫌な目にあったとしよう・・・

その悔しさで筋トレしてぇえ!!って事になれば最高なのだがっ!!

 

実際・・・そういう日ばかりじゃないでしょ?

今日は猫をモフるんじゃーーーい!!!ってね?

安らぐ時間も、筋肉を成長させるには必要なのだよ!

 

思い出してくれ!

筋肉の成長に必要な1つの要因として、『よく眠って休み、ストレスを流し出す事が大事』って事を!

 

だから筋トレスランプになった時は、たまには休む!

そして休んで気力も回復し始めたら、Twitterなんかで筋トレマンを探したり、交流し、励まし合い、また競い合い、そして楽しんで邁進しよう!!

 

それでもダメなら、youtube動画から君のやる気に火をつけるものを見つけ技を盗んで、実際にやってみようぜ!

 

君は今、筋肉をつけるより、もっともっと難しい事を体得しようとしている事を思い出せ!

筋トレ バルクアップ 飯

筋トレをするより難しい事・・・それは

『筋トレし続けて、健康を維持する習慣を身につける事』だ。

 

あ、筋トレしなきゃ〜〜・・じゃなくて!

もう無意識的に筋トレとか、体をしっかりつくるための食材を選んで食べるとかするように習慣付ける!

これこそが、筋トレを行う事より難しいことだろ?

 

筋トレで体を大きくするのは、年単位での作業だからね。

だからスランプハイテンションも両方併せ持ってるくらいが、上手くいったよ・・・ボクはね^^

 

筋肉の肥大は1日に0.5グラム〜、1年に210g〜最大1キロ前後ほど増えるってのは本当かもね!

数値で毎日測るなんてことはしてはいないけど、1年間通してどれくらい増量したか!ってのは、胸囲・腕まわり・お尻とかを測ってみるとどれだけバルクアップしたかがわかるよね^^

でもまぁ、僕は数値より見た目で語れや!って自分に言い聞かせてるけどねw

数字は大事だけど、あくまで参考であり目安だと思ってる。

 

まとめ!筋トレのモチベーションが上がらないなら、コレな!

1、スランプになったら筋トレする猛者たちに絡む!

 

2、Twitterで筋トレマンが多いフィールドを探して、飛び込んでみる!

 

3、youtubeで筋トレのプロに会いに行く!

 

LYOちん
ここまで読んでくれて、どうもありがとう!

では、君の成功を祈るぜ!

筋トレ バルクアップ 飯

 

もし君が、長期で筋トレをやっているのに筋肉が増えねぇえ!!っという悩みを抱えてるなら、この記事が役に立つかもしれない^^

↓↓↓

【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道と関東育ちの、筋トレ大好きイラストレーター。 数々のブラック企業に勤めていたが、28歳で我慢できずブチ切れる。運命を変えるため、地元を離れる事に。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので、法的天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》2足わらじで活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな僕で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!