【ダンベルで前腕を太くするコツ!】この筋トレ方で鍛えれば筋肥大が早かったという実験結果!

どうも!筋トレする絵師(イラストレーター)・LYOです!

絵 上達 筋肉 

 

 

必殺ダンベルの記事へようこそ!

※このコーナーではLYOのキャラがクレイジーに変わるのでご了承ください。

こういうテンションが嫌いなら閉じることをお勧めします。

 

 

よし!今回は肘から下の筋肉。

そう、前腕を爆裂させる方法を紹介するぜナイスガイ!

 

 

待て待て、爆裂といっても怪我をしちゃ〜筋トレが出来なくなっちまう。

違う、そうじゃない。

 

筋トレってのは確かに、筋肉の《破壊》《想像》の繰り返しだ。

 

 

つまり、ドラゴンボールの最強ランクに属する

《破壊神ビルス様》と同じ事を君もするって事だ。オゥケイ?

それはクールだと思わないか!?

 

 

そんな事を繰り返していたら、孫悟空のようなゴキゲンな野郎も引き寄せそうだぜベイベーw

 

 

 

前腕というのは、ガリ痩せの人だと、ヒヨコの大きさほどもない!

 

よし拳を握ってみるんだ!

 

・・・

 

・・・・

 

・・・・・

 

・・・そうだ!

もし!君が自分の拳のサイズより前腕が大きければ、この記事を読む必要はない。

 

 

 

だがそうではないなら、

前腕の一番バルクアップしやすい部分を知っておくべきだ。

 

 

そしてそこを集中的にダンベルでビルス!!

 

・・・・・あ、間違えた・・・・

 

 

バルス!!!!・・・・・何かが崩れ落ちる音が聞こえる・・・・

ん!違うな!これはもっと言ってはいけないNGワードだった気がする!

 

要するにその部分をうまくワークアウトされるんだ!オゥケイ?

 

 

膨れやすい前腕の部位はココだ!

zennwan

 

そして見ての通り、ダンベルを使ったハンマーカールでこの部位を破壊するんだ。

 

ココさえ上手にワークアウトできれば、ムクムクと前腕が成長したってのが、俺の体験談だ。

 

 

前腕まわりが30センチを超える!

ぜんわーん

 

見ての通り、さっき説明した部分だけがボッコリとゴキゲンになっているのがわかるだろう!?

 

そして、これにはちょっとしたコツがある。

 

念のためこれも紹介しておこう。

 

 

上腕二頭筋を追い込んだ後で、前腕にトドメを!

つつつ

 

一石二鳥を狙っている訳ではない。

だた、ハンマーカールから徐々にダンベルカールにくるりと回すんだ!

 

 

要するに、拳の向きが変わるだけ。

ここで重要なポイントは、カールする時は肘の位置を動かさないように!

 

 

そして、ハンマーカールは、上腕二頭筋前腕の両方を効かせる事ができる。

 

 

 

そしてトドメにハンマーカールオンリーで鍛える!

33232

もちろん、左右交互にヘイヘイ!カモーン!カモーーン!っと自分を勇気づけろ!

上!上!下!下!左!右!左!右!マッスル!!

 

 

繰り返すが、意識すべきは前腕のココだ!

zennwan

 

4つの種目を休憩なしで行うジャイアントセットってのがあるだろ?

サラリーマンは得に!あれをやれるようにするコンディション管理が難しすぎる!

 

俺も1ヶ月に2回限界突破トレができればラッキーな方だぜ!

そのエネルギーは4日かけて補給する!

クレアチンバーストも含めてね^^

 

でも今回紹介した2つのセットだけで、

上腕二頭筋前腕をバルクアップさせやすくなる。

 

 

これならアナタにもいけるはずだ!

是非チャレンジしてみようぜ!!

 

 

 

 

このトレーニングのメリット

上腕二頭筋トレのまま重さを変える必要がないんだよベイベー!

 

思い出してみようぜ?

 

大重量を持ち上げるペンチプレス。

デットリフトや懸垂(チンニング)。

 

これらで最初にギブしそうになるのは・・・・?

 

・・・

 

・・・・

 

・・・・・

 

そうだ!前腕だ!

 

しかしココが!ピークだぜベイベー!

へばりそうな時にこそ、追い込む事で前腕をパンプさせやすくなるんだ!

 

ベンチプレスやデットリフトをやった後に、

インターバルなしで前腕トレーニングするかい?

 

俺はそれをやっても、体力がエンプティーで出来なかったぜ!

 

そのセットじゃ前腕も大きくならなかったし^^;

 

 

 

最後に

にくにく44

 

俺はマイティー・ソーのような前腕38センチを目指している。

 

だから前腕だけを鍛えるメニューをやっているより、追い打ちで鍛える事が太くなる要因の1つだったと思っている。

 

もう1つの要因は、ベンチプレスやデットリフト、懸垂の時は、ガッチリ握ってトレーニングする!

 

これで神経系が図太くなるから、今回のような2セットがし易く、

前腕もパンパンに太くゴキゲンになりやがったという事さ!

 

 

ここまで読んでくれて、どうもありがとうナイスガイ!

 

今回のポイントが参考になったら是非試してみようぜベイベー!

それでは!アディオスアミーゴゥ!!

 

 

そもそも、筋肉が大きくならなくて困っているというなら、コチラガおすすめだ!

 

【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

 

下の画像をクリックで、記事に移動するぜ!

バルクアップ

 

 

肩を大きくする方法は?という質問を頂き、こんな記事も作ってみた!

ダンベルサイドレイズにも、ちょと一工夫を加えれば効きが良くなるってのが俺の体験談だ。

もし興味があったら下の画像をクリックで進んでみてくれファンキーガイ!!

3つの肩

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Twitter で

僕が細マッチョになれたノウハウをギュっと詰め込み、しかも無料で配ることにしました

イラストと写真解説が分かりやすい!

 

 今なら無料

《1日40分だけの運動で細マッチョになる奥義書》

をプレゼント!

無料コンテンツ3

 

アナタが細マッチョになるために必要な

E−BOOKをご用意しました

 

◆ストレッチ動画・12本

◆自宅で出来る!自重トレーインング動画・33本

◆懸垂が出来るようになる動画・2本

◆アメリカから持ち帰ったプッシュアップノウハウ動画・4本

◆細マッチョ専用の食事!簡単レシピ動画・19本

合計70本の動画解説を1冊にまとめた

※トータル255分!

《細マッチョの教科書》をプレゼントします!

 

アナタの肉体改造に、

本書をお役立てください!

 

 

!!注意!!

ダウンロードボタンを押すと、アイアンメルマガの会員として登録されます。
登録後アナタに届く自動返信メール中に、E-bookのダウンロード用URLが記載されています。
こちらに同意される方のみ、E-bookがダウンロード可能です。

SNS・ブログ・ホームページ用のアバターが必要であれば、僕がアナタをキャクター化します!

KTM チャンネル

詳細は↓のボタンをクリックしてね^^

 

世界に1つだけ!

アナタだけのドット絵アイコンをつくるよ!

%e3%83%88%e3%82%99%e3%83%83%e3%83%88%e7%b5%b5%e3%80%80%e3%82%a2%e3%83%8b%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%80%80%e3%82%aa%e3%83%aa%e3%82%b7%e3%82%99%e3%83%8a%e3%83%ab

バイク系も可能だよ!

 

SNSのアイコンにもうってつけ!

アナタが何者なのかが1発で分かるアニメーション!

お造りします^^

FF風 ドット絵 sakimi chan

%e3%81%bb%e3%82%99%e3%81%9f%e3%82%93%ef%bc%94

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!