どうも！筋トレ絵師・LYOです！

必殺ダンベルの記事へようこそ！

※このコーナーではLYOのキャラがクレイジーに変わるのでご了承ください。

こういうテンションが嫌いなら閉じることをお勧めします。

よぉおし！今回は僧帽筋をもっさりにするダンベルトレーニングの紹介だぜ！

その前に・・・

７０キロのダンベルを２個用意したかいナイスガイ！

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ジョーーーーークだよジョーーク！！

２０キロずつあれば十分に僧帽筋をパンプできるぜ！

ところで・・・

僧帽筋を鍛えると《なで肩》になってしまうのではないかと、いらない心配をしていないか？

そんな心配はナンセンスだ。

僧帽筋を効率よく鍛えればご覧の通りだ！

どうだいナイスガイ！

なで肩には見えないだろう？

このボッコリとした僧帽筋は公園でのトレーニングに加え、

かの有名な必殺ダンベル技で手に入れたんだ。

そうだ！勘がいいじゃないかナイスガイ！

ダンベルで行うショルダーシュラッグだ！

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しかしだ！

このショルダーシュラッグというウエイトトレーニングに、ひと工夫を加えると効果が絶大になる事が、俺自身の人体実験で分かった！

僧帽筋をダンベルで鍛える時は、こうだ！！

※このアニメーションではタメが分からないかもしれない。

思いっきり肩でダンベルを引っ張り上げたら、そこで0.5秒ほどタメる！

そしてローリングだぜベイベー！

このローリングする工夫を取り入れたショルダーシュラッグが、キミの僧帽筋をゴキゲンにさせるだろう！

是非試してくれよな！

僧帽筋が大きくなればなるほど、筋肉を意識しやすくなるぜ！

意識しやすくなれば、筋肉を自在に操って、

より筋トレの質をあげることが出来るってもんだぜベイベー！

この筋トレのメリット

僧帽筋をトレーニングをし続けて、俺なりに実感したメリットが３つある。

１、僧帽筋が大きくなると、肩こりが来ない！

こんなおまけが付いてくるとは俺にも想像できなかったぜヒーーハーーァ！！

２、同時に肩の筋肉（三角筋）すら筋肥大しやすくなってきた気がする！

３、更に！！・・・更にだぜ？

僧帽筋が発達すると、背筋や肩のウエイトトレーニングにもふんばりが効くようになる！

っと俺は実感している。

僧帽筋が大きくなり始めてから、デットリフトやベントオーバーローがやりやすくなったぜ！

ふぉぉおおおおおっほぉぅ！！！

これ、ハマっちゃうと背筋と肩の筋トレが楽しみになってくるぜ！？

だから何回かチャレンジして覚えておこうぜ！

最後に

俺のおすすめだが、僧帽筋を鍛える時はチンニングやデットリフトなど、

背筋のトレーニングをした後でこのトレーニングをやると効果大だった！

そういうセットを組んで、俺の僧帽筋は異様な大きさに成長し、肩まで大きくなって超ゴキゲンになったって訳だ！

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しかしそんな事はどうでもいい。

俺はキミの成長が見たいぜナイスガイ！

ここまで読んでくれてありがとう未来の筋骨勇者よ！

また会おうぜ！

筋トレ楽しんでくれよな！！陰ながら応援してるぜ！

さらに肩を丸く鍛えたいなら、このダンベルトレーニングもオススメだ！

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