【肩と僧帽筋の鍛え方】ダンベルでの筋トレメニューに、ショルダーシュラッグを取り入れようぜ!

 

どうも!筋トレ絵師・LYOです!

 

 

必殺ダンベルの記事へようこそ!

※このコーナーではLYOのキャラがクレイジーに変わるのでご了承ください。

こういうテンションが嫌いなら閉じることをお勧めします。

 

よぉおし!今回は僧帽筋をもっさりにするダンベルトレーニングの紹介だぜ!

その前に・・・

 

70キロのダンベルを2個用意したかいナイスガイ!

 

・・・

・・・・・

・・・・・・・

ジョーーーーークだよジョーーク!!

 

20キロずつあれば十分に僧帽筋をパンプできるぜ!

 

ところで・・・

僧帽筋を鍛えると《なで肩》になってしまうのではないかと、いらない心配をしていないか?

 

そんな心配はナンセンスだ。

 

僧帽筋を効率よく鍛えればご覧の通りだ!

僧帽筋1

 

どうだいナイスガイ!

なで肩には見えないだろう?

 

このボッコリとした僧帽筋は公園でのトレーニングに加え、

かの有名な必殺ダンベル技で手に入れたんだ。

 

そうだ!勘がいいじゃないかナイスガイ!

ダンベルで行うショルダーシュラッグだ!

 

・・・・

・・・・・

・・・・・・

 

しかしだ!

このショルダーシュラッグというウエイトトレーニングに、ひと工夫を加えると効果が絶大になる事が、俺自身の人体実験で分かった!

 

 

僧帽筋をダンベルで鍛える時は、こうだ!!

そうそう

※このアニメーションではタメが分からないかもしれない。

 

思いっきり肩でダンベルを引っ張り上げたら、そこで0.5秒ほどタメる!

そしてローリングだぜベイベー!

 

このローリングする工夫を取り入れたショルダーシュラッグが、キミの僧帽筋をゴキゲンにさせるだろう!

是非試してくれよな!

 

僧帽筋が大きくなればなるほど、筋肉を意識しやすくなるぜ!

意識しやすくなれば、筋肉を自在に操って、

より筋トレの質をあげることが出来るってもんだぜベイベー!

 

 

 

この筋トレのメリット

せなか

 

僧帽筋をトレーニングをし続けて、俺なりに実感したメリットが3つある。

 

 

1、僧帽筋が大きくなると、肩こりが来ない!

こんなおまけが付いてくるとは俺にも想像できなかったぜヒーーハーーァ!!

 

 

 

 

2、同時に肩の筋肉(三角筋)すら筋肥大しやすくなってきた気がする!

びふぉあ

3、更に!!・・・更にだぜ?

僧帽筋が発達すると、背筋や肩のウエイトトレーニングにもふんばりが効くようになる!

 

っと俺は実感している。

 

僧帽筋が大きくなり始めてから、デットリフトやベントオーバーローがやりやすくなったぜ!

ふぉぉおおおおおっほぉぅ!!!

 

これ、ハマっちゃうと背筋と肩の筋トレが楽しみになってくるぜ!?

だから何回かチャレンジして覚えておこうぜ!

僧帽筋21

 

 

 

最後に

にくにく44

 

俺のおすすめだが、僧帽筋を鍛える時はチンニングやデットリフトなど、

背筋のトレーニングをした後でこのトレーニングをやると効果大だった!

 

そういうセットを組んで、俺の僧帽筋は異様な大きさに成長し、肩まで大きくなって超ゴキゲンになったって訳だ!

 

・・・

・・・・・

しかしそんな事はどうでもいい。

俺はキミの成長が見たいぜナイスガイ!

 

ここまで読んでくれてありがとう未来の筋骨勇者よ!

また会おうぜ!

 

筋トレ楽しんでくれよな!!陰ながら応援してるぜ!

 

 

 

さらに肩を丸く鍛えたいなら、このダンベルトレーニングもオススメだ!

画像をクリックで記事に移動します

三角筋 ダンベル

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!