【筋トレ後の食事は、ピザを食うべし!!】筋肥大の効果を得たい者よ!チーズを恐れるな!

筋トレ 食事

 

どうも、筋トレする絵師・LYOだよ^^

波動拳 筋トレ LYOちん

 

 

 

んとね、突然だけと・・・・俺は筋トレする人間なのに

チーズたっぷりのピザが、好きで好きで好きすぎて

もう、キャッホーーーイ!!なわけ。

 

 

でもさ!・・・・・油分とか・・・

炭水化物の糖分・・・・・気にしちゃうよねぇ〜〜!!

 

 

 

だがしかし!!バルクアップしたいなら、必要だと思う

筋トレ タートルズ

今回の記事は、バルクアップ(筋肉を大きくしたい)人向けに書いたので

それが目的ではないなら閉じてしまって良いと思います^^;

 

 

こんな効果があったから、俺は週1でピザを食べ続けているのだ。

筋トレ 腕

1、力の入り具合が、あきらかに違う!!

 

2、ちょっと太るかも!?っと思っていたが、週1回くらいなら太らないじゃん!

 

3、これが一番の実感だけど、筋肥大の実感がありすぎた^^;

筋トレ3

 

力が入る=筋トレが楽しくできた!

 

筋トレが楽しかった=食事もウメェ!

 

食事もウメェ=筋肥大を意識した食べ方する!

 

 

 

 

でも筋トレ中に、チーズでどんだけ太るんじゃい!

考えても答えはわからんと思ったので・・・・

 

 

自分の体で実験し続けた!

筋トレ 食事

XLのピザがMサイズに見えるくらい、

俺が大きくなってしまったぁ!

 

 

ちなみに!

 

ドミノピザでは水曜日だと安かったり、週末クーポンで最大50%OFFだとか、

出来るだけコスト抑えて頼んでますw

 

 

で!!!ここがポイントなんだけど!!

 

 

一回に食べるのは3枚くらいで十分!

 

あとは冷蔵庫や冷凍にしちゃう。

で、フライパンで熱しなおして食べてます・・・小分けにねw

 

 

そう、バルクアップにはピザは有効だけど、食べすぎはダメ!!

ダイエット 腹筋

2時間から3時間おきに小分けで食べるのが、

バルクアップの秘訣とはよく言ったもの!

 

胃の負担をかけすぎると、すごく眠くなったし、ただ腹が出るだけだった!!

 

 

 

そして、朝ごはんに食べるピザってのも!

また上質なトースト食ってるみたいでウンメェんだよね!!

 

 

ちなみに・・・

6時間以上の睡眠から起きたてのタイミング!!

 

ここが一番栄養を筋肉に運んでくれる

ゴールデンタイムって聞いたので、今ではそんな習慣もつけています。

 

 

チーズって亜鉛も入っているから、

食べ過ぎなければダルい体質から抜け出せるたのも事実。

ライ麦 パン 筋トレ

 

朝が弱かった俺も、朝ピザある日はテンションアゲアゲで起きちゃうようになったね!

ゥウッホホーーイ!!!

 

 

 

カイ・グリーンもチーズバーガーで筋肥大させてた!

カイグリーン

 

俺はyoutubeの動画を見るったら、海外のボディービルダーものしか見ない。

特にカイ・グリーンの哲学と筋トレ法はマジに大好物!

 

 

彼は、自分の体に必要な栄養素は、食べて学べ!!というタイプ。

勉強嫌いなのではなく、理屈嫌いなのだ。

 

 

こうすればこうなるよーーっという情報より、

自分で人体実験して実感があった事しか人に教えていないのが素晴らしい!!

 

 

というか、それだけの失敗をしてきたからこそ、言えるんじゃないかなって思うけど。

※報道する人、評論する人って中身を見ようとしてないからね。

 

 

でも太るんじゃない?・・・・て?

筋トレ2

 

フェイットネス業界からみればつつかれるけど

僕は腹筋はこのとおり、体脂肪20%いっても割れ目は出ます。

 

 

うん・・・・もちろん!!!!

でもバルクアップっていう、筋肉を増やす行為は

体脂肪も同時にアップするというジレンマもワンセット!!!

 

 

 

 

だから食べる回数が大事なの!

はらわれ

 

俺はどんなにサラリーマンで忙しくしてても、

栄養補給の時間については絶対厳守な毎日を送っていた。

 

 

 

 

1日最低でも、7回の食事!

 

朝6時・・・・プロテインと、オートミールかバナナ1本!

 

 

会社についた・・・・バナナ1本、BCAA5g飲んで、集中力アップ!

 

 

お昼ご飯・・・鶏ムネ肉・ブロッコリー・インゲン・ご飯100g(コンビニおにぎりサイズほど)

※野菜1、肉1、ご飯ちょっと少なめが効いたかな〜

スクリーンショット 2016-03-18 0.29.39

 

 

15時・・・・バナナ1本とプロテイン

※筋トレする日は、ここで亜鉛サプリも飲んでおく。

 

18時・・・おにぎりとプロテイン

 

 

21時・・・鶏胸肉とジャガイモ、アボカド、ブロッコリーサラダ

筋トレ バルクアップ飯

 

 

22時・・・寝る前に、筋肉の分解を防ぐため、BCAAとグルタミン、プロテイン

これが俺の、バルクアップ最低限のルール!!!

 

 

 

 

で、土日はピザを食べてた!

※基本はLかXLを小分けで食べてます

バルクアップ

 

でもポイントとしては、

筋トレ後にこそ、一番食べるべき!!

 

 

っとまぁ、偉そうに綴ったけど、

最初っからこんなにガッツリ食事管理が出来ていた訳じゃないんですよ。

 

 

俺は3年かけて、その基本を身につけてきたわけです。

そして継続の力は、俺を裏切る事がなかった^^

 

 

あなたがもし、

バルクアップ中であり、食事の制限にストレスと感じているなら

 

 

そして、筋トレの時に力が入らねぇええ!!!っと思うのであれば!

亜鉛も多く含まれた、ピザを食べて力をつけてはいかがですか?

筋肉1

 

ピザだって、使いようですぜ^^

 

筋トレするアナタなら、ピザを食べる時に小分けにすれば

一気に太ることなんてないでしょう^^

 

 

 

まとめ

 

◆バルクアップ中なら、ピザやチーズを恐れるな!

 

◆バルクアップとは、ちょっと太ることもワンセット!

※筋トレしないでピザばっかり食べるなら、太るけど。

 

◆食事は小分けで!

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました^^

では!楽しいピザライフを〜〜・・・・・

 

あれ?違うか^^;

 

カーーーワーーーバンガ!!!

 

筋トレ タートルズ

 

 

もっと詳しくバルクアップの食事について綴った、

こちらの記事が一番人気!↓↓

 

 

【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

画像をクリックで記事に移動します

バルクアップ

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!