【背筋ができないなら、こんなのどう?】初心者が見落としやすい、背筋を筋肥大させる極意

 

どうも、筋トレするイラストレーターのLYOです!

 

筋トレを教えてくれるユーチューバー(YouTuber)の皆さんって

いろんなレベルの人が集まっているから、とても参考になりますが・・・

 

 

懸垂ができない人用の動画って、あんまり無いよね

背中002ゴン

はい、確かに筋トレ初心者には懸垂って難しいのですよ。

 

 

僕も経験ありますが、

こんなん超余裕だべぇ!!!って調子にのってやってみたらね・・・

 

上がらなかったのだよ!!

 

全く!!

 

 

あれがショックで、何度も公園に行ってチャレンジしたんですが、

一向に出来るようにならない!

 

 

っはぁあ悔しい!

あの時は悔しさ通り越して、悲しすぎて床とかダンダンダンダン!!

って叩いてたなぁ。

 

 

で、斜め懸垂という技を知った

けんすい

 

 

これは本当に基礎となって、僕が懸垂ができるキッカケとなった。

 

 

でも、この斜め懸垂をしていたおかげで、1つ大事なことが分かったんですねー

 

 

背筋の筋トレは、マシーンでも十分効くじゃん!

スクリーンショット 2016-05-21 4.29.23

 

たしかに重い重量でトレーニングも、

筋トレの練習だと思えば無駄ではなかったのですが・・・

 

背筋ってのは高重量でトレーニングしなくても、

ある事をしっかり守ればガッツリボッコボコの背筋が作れるのを、

僕は知ってしまいました。

懸垂 筋トレ チンニング

 

 

このポイントについて、ちょっと動画を作ってみました^^

 

よくあるyoutubeの動画の解説では、言葉の説明動きしか見えないですよね?

だから僕は、イラスト文字なんかをいれて、

何処に効いているのか!

 

そのポイントにマークをつけて解説します。

 

そして、この記事の最後では

ドラクエのメラという魔法で、たとえ話でもしようと思いますw

 

 

ぜひ参考にしてみてね^^

 

 

 

広背筋・大円筋のトレーニングはガッチリしめる!

 

そもそも筋トレというのは、ストレッチ(伸び)とスクィーズ(縮める)の繰り返し。

 

でも広背筋というのは色んな筋肉が集まった集合体

だから沢山の種目があり、そして多くの効かせ方があるんですね^^
頭で理解しようとするのは無理がある

だから覚えたら、ぜひ一回

体感してみてほしいです^^

 

そうやって1個1個アナタが技を習得することによって、

後に、必殺技となるアナタだけの型が出来上がるのです。

 

これをドラクエのメラという魔法で例えよう

ドラクエ3

メラっていう基本もわからないまま

それより強力なメラミなんて扱えないと思わない?

 

メラミって、メラを2つ合わせた魔法だしね^^

メラという基本を何度も繰り返したから、上達してパワーアップしたんだね。

 

そしてメラゾーマなんて強化版はメラミを何発も何発も使って

応用力から生み出されたものだよね^^

※ドラクエはレベルあげれば自然と覚えちゃうけど

 

マニアックにいうと、ダイの大冒険にいたフレイザードなんて

このメラゾーマを5発まとめた、フィンガー・ファイブ・ボムズって大技まで編み出したモンスター。

 

ま、アナタもこうやって基本を1個1個習得し、

どんどん出来る事が増えていくと、楽しくなるよw

 

 

このメラのお話は、筋トレに置き換えても同じ!

 

今回の動画を見て、『懸垂ができないけど、これなら出来そう!』っと思ったなら・・・

 

さぁ!体育館でもジムでも、公園でもいい!

まずは行って、実験してみましょうぜ!

 

 

 

それが本当の、習得!

メラの習得!

 

そう!メラメラしてきた?

 

その意気だぜ!!

 

では今回はこの辺で!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Twitter で

僕が細マッチョになれたノウハウをギュっと詰め込み、しかも無料で配ることにしました

イラストと写真解説が分かりやすい!

 

 今なら無料

《1日40分だけの運動で細マッチョになる奥義書》

をプレゼント!

無料コンテンツ3

 

アナタが細マッチョになるために必要な

E−BOOKをご用意しました

 

◆ストレッチ動画・12本

◆自宅で出来る!自重トレーインング動画・33本

◆懸垂が出来るようになる動画・2本

◆アメリカから持ち帰ったプッシュアップノウハウ動画・4本

◆細マッチョ専用の食事!簡単レシピ動画・19本

合計70本の動画解説を1冊にまとめた

※トータル255分!

《細マッチョの教科書》をプレゼントします!

 

アナタの肉体改造に、

本書をお役立てください!

 

 

!!注意!!

ダウンロードボタンを押すと、アイアンメルマガの会員として登録されます。
登録後アナタに届く自動返信メール中に、E-bookのダウンロード用URLが記載されています。
こちらに同意される方のみ、E-bookがダウンロード可能です。

SNS・ブログ・ホームページ用のアバターが必要であれば、僕がアナタをキャクター化します!

KTM チャンネル

詳細は↓のボタンをクリックしてね^^

 

世界に1つだけ!

アナタだけのドット絵アイコンをつくるよ!

ドラゴンゴール ドット絵

%e3%83%88%e3%82%99%e3%83%83%e3%83%88%e7%b5%b5%e3%80%80%e3%82%a2%e3%83%8b%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%80%80%e3%82%aa%e3%83%aa%e3%82%b7%e3%82%99%e3%83%8a%e3%83%ab

バイク系も可能だよ!

 

SNSのアイコンにもうってつけ!

アナタが何者なのかが1発で分かるアニメーション!

お造りします^^

FF風 ドット絵 sakimi chan

%e3%81%bb%e3%82%99%e3%81%9f%e3%82%93%ef%bc%94

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!