どうも！筋トレするイラストレーターのLYOです！
さてはて！
今回は筋トレしたいけど時間が足りなくて・・・・
っという、忙しいアナタ向けの筋トレメニューを作ってみた！
これで《上腕三頭筋》を鍛えて、
君の好きな人に《腕枕》をしてあげましょう＾＾
腕枕ってしびれるから嫌だーーーー！！！っと言う、そこの男子！
大丈夫だ！！！
腕枕でぐっすり眠った彼女から、ゆっくり腕を抜き！
柔らか枕にすり替えるべし！
女性は腕枕で眠りにつくまでの幸せがあればいいんだとさ＾＾
※昔、彼女と友人らがそう言ってた。
腕の筋肉の中では、１番大きい部位だよ
一見、肩の方が大きいんじゃない？って思うかい？
でも肩は、単純に分けて３つの筋肉が集まっているから、
１番大きいとは言えないんだよ＾＾；
だから今回は、
腕をいち早く太くするためのダンベルトレーニングを１つ、紹介しましょう＾＾
僕がやってて効果があり、腕が太くなったんだから
アナタもコレが出来れば、それが現実になるだろう！！
っと言うことで！今回も、youtube動画で解説してみた！
今回は、たったの２つの種目を組み込んだトレーニング。
◆忙しいアナタに、もってこい！
◆休憩は３０秒から１分！
◆３セットから４セット
１５分もあれば、パンパンにフルパンプ出来ちゃうぞい！！
※かかっても３０分いらないよ。
今回のポイントはコレ！！！
高重量を使わない！
１５回から２０回が限界！！という重さを使うこと！
そもそも自宅に高重量を用意できている人は少ないですよね＾＾；
腕の筋トレをするうえで、
１０キロのダンベルをフンフンしている人は多い。
でも、ぜーーーーーんぜん効かせられてないじゃん！！
って人がほとんど。
だから６キロくらいをしっかり操って、
狙った筋肉を、どれだけ追い込めるか！！！
まずはここからだと僕は思うんだよね。・・・うん経験上。
だから今回は、これを意識した重さを選ぼう！
『ゆっくり下ろせて、１５回から２０回あげられる重量』
簡単に理由を言っておくと、
筋トレ常識である『８回から１２回』じゃないのは、神経を強化するため。
神経が強化されないと、２から４種目を連続するセット法が出来るようにならない＾＾；
・・・それすなわち！！
短時間でフルパンプする筋力も体力もつかん！っという事。
アナタは忙しいんだから、
短時間でフルパンプ出来るようにならないとね＾＾
だからそんなセットを作って今回は紹介したかったのですよw
腕の筋肉は、こうやって追い込むことで、太くなる！
これはあくまで、僕がやってきたセットメニューの初歩！
だが、なんでも基本はバカにしちゃいけないよ？
『基礎をバカにする者は、人生を失敗するための条件を満たした者』
武術の師匠の言葉だけど、本当だよ。
僕は基礎をバカにして、散々シゴかれ、
この言葉の意味に気がつくのに１１年もかかった。
師匠ぉお！！！ありがとうございましたあああ！！！
それでも筋トレとしての効果は高かった
ご覧の通り、ジャイアンのようにパンパンの腕が出来上がったのだ＾＾
体脂肪を落とすと、更にゴツゴツと浮きぼられて、イカす腕になるぜ！！
さぁ！
君も太くて！硬い腕を手に入れようぜ！！
では、君の腕がサイボーグのようになることを祈っているよ！