【筋トレしても腕が太くならない3つ理由】知らないと損するバルクアップの仕組み

筋トレ バルクアップ 飯

どうも!筋トレするイラストレーターのLYOです!

絵 上達 筋肉 

さてはて!今回のテーマはコレ!!!

 

腕を鍛えているのに、太くならない!

腕が太くならない

 

っはっはっはぁ!

ちょーーーーーーっと待っただぜ!

 

ウエイト!(wait!!)

 

50キロのウエイト持って、ウエイトだぜナイスガイ!

 

それは3つの原則を無視しているからだ!

 

 

トレーニングには本来、5つの原理原則がある。

でも今回は3つに絞って説明するね^^

 

 

 

君はライバルに遅れを取らないように、

その理由を今ここで知っておくべし!!

 

 

君の腕がフィットネスモデルのように太くならない最大の理由

コレなんだよ。

 

 

 

1・《全面性の原則》を無視しているからだよ

 

《全面性の原則》とは、

全身をバランスよく鍛えなさいよーっという事。

 

 

あっ!

写真入れてないけど、足は特に重要だよ!

筋トレ 足

 

 

ビック3って聞いた事あるでしょ?

 

要するに、

◆胸

◆足

◆背中

 

という、俺たちの筋肉の中で最も大きい部位。

 

 

 

女子が大好きなポイントだねw

君のビック3が見たいがばかりに、海に行こう!っと誘われるだろうさ^^

 

モデルのデッサン

 

 

 

 

大木を思い浮かべてごらん?

 

◆根元= 1番太い → これは君の足のこと

◆幹 =どっしりとした太い木 → 君の胸筋や背中

 

 

さて!!

ここで勘のいい君なら気がついたのではないかな?

 

 

 

そう!!

枝だけ太い木なんて・・・ないでしょ!!??

筋トレ 筋肉 全面性

 

人間の体にも、同じような法則がある。

 

右の大木のイラストのとおり、本体自体が大きくなると

それに比例して枝(君が太くしたがっている腕)が太くなるという事だよ。

 

 

大事な事だからもう一回いうよ?

 

これを筋肉に置き換えて考えてみよう。

 

ビック3という大木を鍛えれば、君が太くしたい腕(枝)が太くなってくる。

っという原則を覚えておこうぜw

 

 

部分痩せが出来ないように、

筋肉も1つの部位だけを大きく出来ないようになっているので、

まずは大木を鍛えよう!。

 

 

 

大木を鍛えれば、枝である腕の筋力が上がる。

本当だよ。

俺はそうして、腕の筋トレがより上達して、この太い腕を手に入れたんだから。

バルクアップ中

 

 

自分で人体実験して、そうだったから言い切れるの!

筋トレ バルクアップ 飯

 

これがバランスよく鍛えなさいよ〜っていう

全面性の原則のお話^^

 

 

さて、次は筋トレをする上で意識しておきたい原則について。

 

 

 

2・《漸進性の原則》を無視するべからず!!

読み方は《ぜんしんせい》

ダンベル 筋トレ

※このアニメーション画像は参考のため

 

漸進性とは?

 

自分のパワーに合った重量を選んで、筋トレしましょー

っという事だよ。

 

 

例えば!

君が今、腕を太くしたいからって、ダンベルでフンフンと筋トレしていたとしよう。

 

・・・・何回で限界がくる重さを使ってる?

 

・・・

 

・・・・

 

・・・・・ふむふむ。

 

8回から12回・・・?

なるほどね。

 

 

それが一般的!!

 

漸進性とは、それでいいのですよ^^

なーーんだ出来てるじゃないですかw

 

そして、その重さで15回、20回できるようになったら、それは君にとって高重量じゃなくなっている。

 

それはもう、中重量になっているんだよ。

 

 

だからそこで、重さを1キロ〜2キロ上げる!

こういう繰り返しを《漸進性の原則》っていうのだ。

 

 

要するに、

これからも成長するために、

今よりちょっと上のレベルでチャレンジし続けなさいよ〜っていう原則だね〜

 

 

3・《意識性の原則》という武器も覚えておこう!

筋トレ ダンベル 筋肥大 バルクアップ

 

あのね。

意識性ってのは言葉通りで、

 

鍛えている部位が

大きくなーーれーー!!デカくなーーれーー!!!

って念じながら筋トレをやる事。

※マッスルマインドコネクションってやつだw

 

 

俺はいつもそうして筋トレしてる。

だから集中しまくっているので、他人の声なんか聞こえもしない。

 

スマホなんて邪魔だから電源切って、目の届くところに置かないもん。

 

12回が限界の重さを使って、さらに鍛えている部位を意識!

筋トレ 上腕二頭筋 ダンベル

二頭筋の場合は見てグシャーーーーって、ぶっ潰す!!

この意識が有る無いでは全然結果が違ったよ。

 

 

で!!

腕が太くなれば、君の意中の女性も

触らせて〜〜!!って寄ってくる・・・・かもしれない!!!

肩 筋肉

 

 

 

 

まとめだよ〜!

 

1、全面性とは、バランスよく鍛えないといかん!っということ

腕を太くしたいなら、大木から鍛えるべし!

 

腕だけを太くしようとしても、リミッターが外れないと部分肥大ができない。

筋トレ 筋肉 全面性

 

ポイントは足!!!

足は腕の2倍ほどの大きさがある。

 

これを鍛えれば・・・?

そう!比例して腕も太くなるためのリミッターが外れる!

※体は、反比例を激しく嫌う。だからそうならないように、鍵がかかっているんだよ。

筋トレ 足

 

 

 

2、漸進性とは、今の自分のレベルよりちょっと上の重量で挑むこと!

ほら、ドラクエだってレベル40もあるのに、

スライムばかり相手してたらレベル上がらないでしょ?・・・そういうことです。

ドラクエ3

 

 

 

3、意識することは、筋トレの効果を4倍以上にする!

 

ポイントは、どの部位をやるにしてもグッシャーーー!!って潰して

ビョイーーーンって最大に伸ばしてみよう!

 

筋肉自体が強くなろうとする=太くなるぜ!

肩の筋肉2

 

 

LYOちん

ここまで読んでくれて、どうもありがとう!

では!君の成功を祈るぜ!!

 

しっかりバルクアップしたい言う君には、こちらがオススメ〜

 

【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

下の画像をクリックで記事に移動しまっせ

筋トレ バルクアップ

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!