【細マッチョになる成功率を200%まで上げるには、こういう食事をしよう!】炭水化物抜きダイエットは危険だぜ!?

 

どうも!筋トレするイラストレーターのLYOです!

 

最近は親孝行するために札幌に帰って、

めいっぱい婆ちゃんと母さんを喜ばせておきました!

親孝行

 

 

 

俺の婆ちゃんは炭水化物を、

パクパクぱくぱくパクパクぱくぱく…っと食べて

94歳まで長生き中だけど!

 

 

細マッチョを目指すアナタは、炭水化物だけにフォーカスしないで、

こういう食事をし続けないと目標に届くまで、とんでもない時間がかかってしまう!

 

 

だから俺がやってきて効果のあった

◆細マッチョ用の食事法・食べる量

◆食べるタイミング

をザックリと紹介しておこう!

 

 

イラストでわかり易くしてるけど、

一回読んだだけでは覚えきれないはずだ!

 

だからこのページをブックマークして、ちょくちょくチェックするといいよ!

 

自分が、『あ!コレできてねぇ!』って思ったら読みながら改善すればいい^^

 

 

 

では見ていこう!!!

 

 

 

 

細マッチョになるには、食事量に気をつけようぜ!

細マッチョ 食事量 8

 

何事もバランス!とは良く言ったもんだけど、

細マッチョを目指すアナタは、このバランスを凄く意識してほしいのだよ!

 

 

どれかが極端に多すぎるってのは絶対に避けようぜ!

 

もう1つ大事なことがある!

 

食べた後に、

っへっへっへが出る5秒前〜、5!!っぶぅう!!とか・・・

 

オナラゲップが出るのは、食べ過ぎのサインだ。

そうならないように、腹8分目くらいで抑えるべしっ!!

 

※つまり、大盛りとかお代わりはNGってこと

食べ過ぎることはストレスがあるからで、いくら食べて発散できはしないよ^^;

 

 

とくに野菜はゴロゴロしたものを選ぶ!

 

悪い例はコレだ!

細マッチョ 食事法 5

コンビニやマックにあるカップサラダ

こんな量じゃ、腸に届いた時にはガム3個ほどの大きさにしかならんぞ!!

 

 

そんな大きさでは、腸内をキレイキレイしてくれないし、

悪いものをウンコちゃんと一緒に出しもらえないぜよ!?

 

 

 

だから!細マッチョを目指すキミは、ゴロゴロ野菜を食べるべし!

細マッチョ 食事量 2

俺はブロッコリー人参を毎日食べる!!

 

なぜなら、

レモンの4倍以上のビタミンCが入っているし、調子が良くなるから!

 

 

ちなみにビタミンCは水溶性ビタミンなので、

おしっことか汗で出て行ってしまうため

体に貯めておくことができない!

 

だから毎日とって、ビタミンCを体の中で循環させるのだ!

 

呼吸のように!食べたら出すように!落ち込んでも、開き直って立ち直るように

!※アレ、違う?

 

 

 

なぜニンジンを食べるかというと、βカロテンって聞いたことない?

あれね、ビタミンAを作ってくれるんだよ。

 

 

そしてビタミンAってのは脂溶性なので、

体内に残せるビタミンなのだよ。使い切るまで。

 

 

だから今日から、キャベツやレタスなどの葉野菜じゃなくて!!

 

◆いんげん

◆ブロッコリー

◆ニンジン

◆ナス

◆アスパラガス

◆ジャガイモ

◆ズッキーニ

◆かぼちゃ

 

そんな感じのゴロゴロした野菜!を多く食べていこう!

 

 

 

細マッチョになる食事法とは、こうだ!!

細マッチョ メニュー 筋トレ

 

おおっと!ついつい、何処にでもあるような解説をしてしまった!

アナタはもう、こんな用語は聴き飽きただろう?

 

 

あのね。

今日から食物をこうやって見れば!

 

ぁあ!

だから細マッチョの人は食事で体を作るって言ってるのか!って納得すると思うよw

 

 

アナタにもたらす、食べ物の効果を覚えようぜ!

細マッチョ メニュー 筋トレ 2

どうだい?分かりやすいでしょ?っはっはっは〜!

 

これを見れば!

どれかが極端に少なかったり多かったりするとダメなんだなーー

って、よく分かるかな?

 

 

 

細マッチョになるには、どんなタイミングで食べるの?

細マッチョ 食事法 タイミング

細マッチョを目指すなら、1日4食!!

軽食には、玄米シャケおにぎりがチョーーーーおすすめ!!!

※シャケを具沢山にしようぜ!

 

 

それはなぜか!

 

 

細マッチョになるには長時間、GI値を下げてはいかんのだ!

筋トレ 食事 メニュー

これはダイエットするときも同じだし、

ぽっこりお腹を凹ますときも同じ!

 

 

ちなみにGI値(グリセミック・インデックス)とは、炭水化物を食べて、

血の中で、どんだけーー!って、IKKOさんが駆け回るかってこと。※全然違う!!

 

 

例えば、白米50gで、血糖値がどんだけーーー!あがるの?とか、

そういう基準数字のこと。

 

 

血糖値を制御することが、細マッチョになり、

ぽっこりお腹を凹ます近道になるぜ!

 

 

アナタは、こういう食生活になってない?

筋トレ ダイエット

 

朝を食べないで、長時間も血糖値を下げると、

脳みそがエネルギー欲しさに、筋肉を溶かしてしまうぞ?

 

 

筋肉が体脂肪を燃やすのに!

体脂肪 燃やす

新陳代謝って、筋肉がやってくれることなんだからね〜〜〜!!

※筋肉量が少ない=新陳代謝が弱い=老けやすく、肌・爪・髪がバサバサに^^;

 

 

 

だから血糖値を一定にすることも、細マッチョへの近道!

筋トレ ダイエット

 

※筋肉をデカくするバルクアップ期間も、5食でやるけど、食べるものがちょっと変わってくる

 

 

僕の生徒さんも、エクササイズと、

その後のやってもらってる◯◯◯◯◯◯で

あっという間にお腹が凹み始めてると報告を受けている^^

ダイエット 失敗

いらない脂肪が燃え始めて、職場で『やせたね〜!』とか言われてるそうな!

 

また、体重も減り始め、『いかに食生活がダメだったか思い知りました』とのこと。

筋トレ 食事 メニュー

お役に立てて、嬉しいね〜!!

 

 

 

これからは軽食に、玄米シャケおにぎりを食べるだけでいいぞ!

細マッチョ 食事法 タイミング 3

コンビニでは、サラダチキンが出回り始めてるけど

俺から言わせれば、このシャケもりもりの玄米おにぎりを作ってほしいと思うこのごろw

 

 

でも売ってないので自分で作るしかないけど、出来るようになれば

アナタの料理術や、手料理スキルが伸びるんだから、試してみてはいかが?

 

 

 

俺は15時のおやつ代わりにコレを食べてると、みんなに言われる。

 

LYOって料理うまそうだよね〜!

私、週末に大勢を呼んでパーティー開くんだけど手伝ってくれない!?

 

可愛い子も沢山くるよ!!

まじで!!!※かぶり気味で突っ込む俺。

 

 

っとか?

出会いのある所にお呼ばれもされる。

ありがたや〜〜!!

 

 

だからアナタにもそういうチャンスが来るように!

恥ずかしがらず、俺は細マッチョになるため、食事法についてはこだわりがあるんだ!

って言い切っちゃえ!

 

you言っちゃいなよ!

 

 

なんで玄米シャケおにぎりなの?

 

ふっはっは!

こんなゴールデンバランス、中々ないぜよ?

 

 

◆アナタを若返らせる、タンパク質がいっぱいだ!

 

タンパク質ってのは、肉や豆からもとれるんだけど

魚のタンパク源は、肌、爪、髪を綺麗につくってくれるぜ!

いやまじで!!

 

 

◆DHAとかEPAというオメガ3脂肪酸が多い

 

つまり!体脂肪を燃やし易くする体質になる手助けをするし、脳みそが喜ぶよ。

オリーブオイルにも入っている素晴らしい脂質。

 

 

◆玄米は白米より血糖値の上昇が遅い!

 

そして、ゆっくり脳や筋肉に糖分を運んでくれるので、仕事中とか眠くならん!

脳にエネルギーが行き渡ると、頭が冴えるぜ!逆に!? (  Д ) ⊙ ⊙

 

 

 

 

 

まとめだよ!

スクリーンショット 2015-09-11 21.11.05

 

 

◆野菜は葉野菜ではなく、ゴロゴロ大きいものを!

 

 

◆極端に食べ過ぎない!

細マッチョ 食事量 8

 

 

 

 

◆アナタの体に、どんな影響を与えてくれるのか、食材のことを知る!

細マッチョ メニュー 筋トレ 2

 

 

◆GI値を下げないために、1日4食にする!

細マッチョ 食事法 タイミング

 

 

 

◆そして、軽食は《具沢山・玄米シャケおにぎり》で!

細マッチョ 食事法 タイミング 3

 

どうだったかな?

 

これをブックマークして、たまーに見ては

出来ているところと、出来ていないところを常にチェックして

実践し続けれてほしいと願うっす。

 

 

継続できたなら・・・・

 

 

 

 

・ふっふっふ・・・っはっはっは・・・

 

 

はーーーはっはっはぁ!!

 

 

アナタも細マッチョになる日が、グッと近づくさ!!

腹筋 細マッチョ

 

そうやって、人生をもっともーーーっと楽しもうぜ!

 

最大パフォーマンスで動ける自分、体験しちゃうと

もう辞められないぜ!!

 

 

っはっは〜っ!!

 

 

 

LYOちん

ここまで読んでくれて、どうもありがとう!!!

では、アナタの成功を祈る!!

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!