【短期間で健康的に8キロのダイエットができる食事はコレだ!】一気に4つの料理が出来ちゃう簡単レシピ!

ダイエット デトックス

どうも、筋トレするイラストレーターのLYOです!

%e7%b5%b5%e3%80%80%e4%b8%8a%e9%81%94%e3%80%80%ef%bc%92

 

さてはて、

今回は君をシェフレベルまでに引き上げ、さらにダイエットまで叶うレシピの紹介だ!

 

 

 

俺はこのブログで何度も言っているけど、

今食べ続けている食物で俺たちの未来は変わっちまうって事は、覚えてくれているかな?

筋トレ 食事 メニュー

だから俺の場合・・・週末に必ずやっている習慣がある。

 

 

それは・・・

4、5日分の朝ごはんと弁当を作ってしまうのだ!

健康 的 に 痩せる

 

この習慣よって俺は健康的に痩せたり、筋肉を増量させている。

ビックリしてしまうのは、1ヶ月の食費が2万円以上も浮いてしまうことだ、っはは!!

 

俺はそのお金を、別のことを学ぶためにいつも自己投資している。

 

そして、どんなことを学ぶにも仕事をするにも、遊ぶにも!!

スタミナとか健康な体の維持ってのはかかせねぇなぁって実感してるのですよ。

 

俺はひと昔、ダイエットに失敗して死に目にあったアホだからね^^

 

 

 

dietのt取って読んでごらん?

ダイエット 炭水化物

俺は失敗した経験者であるがゆえに、

食べないダイエットを推奨していない!!

 

 

俺の生徒さんもちゃんと1日4食ほど食べてもらい、50日でちゃんと腹凹ませている!

 

体重は8キロ以上ダウンに成功して、今では胸板が厚くなってきているようだ!っふぉ〜う!

ダイエット 失敗

 

 

ところで君は今、どんな食事を続けている?

細マッチョ 食事法 5

サラダなんてマックの葉野菜とか食べれば十分でしょ〜?とか思って・・・・・ないよなっ!!!!

 

胃袋に入ったらガム2個くらいの大きさにしかならないんだぜ?

同じ値段でもっといいもの食えるから、ちょっと改めて見る気はねぇかいベイベ〜!

 

 

例えば君の食事は、こんなメニューが多くなってはいないだろうか?

 

・天丼

・唐揚げ

・フライドポテト

・フライドチキン

・油そば

・牛丼

・その他、ファーストフードやカップ麺

 

これらは俺たちの財布に優しい存在であり、

早い!やすい!うまい!の3拍子なことは本当にありがたい!

 

 

だがしかし!

 

これらを多く食べる習慣があり、まったく運動や筋トレをしないなら・・・

いくら太っていないにしても体内はズタボロになる・・・俺のように!!

ダイエット 腹筋

俺は中学からこういう脂っこいものや舌が喜ぶ食事ばかりを口にして、体内を破壊してきた人間なのだよ。

 

で、

病院代が1年で11万円

無駄にした時間、おおよそ3000時間

 

悔しいので、なまら勉強して更に!

自分の体で人体実験しまくって、今は健康的な歩く肉団子になったわけ。

筋トレ 腕

 

 

もちろん、プクプクさせる時期もあるけど

体脂肪を削っていこうと思えば自在に操れるので、この通り。

 

 

腹筋 細マッチョ

※体脂肪を8パーセント以下にすると、体が悲鳴をあげるので極端に減らすことはオススメしない。

 

 

 

そうなった秘訣は、シェフや板長に教わってきた《体が喜ぶ食事》のおかげ!

%e3%81%84%e3%81%84

 

まぁ、前ぶりが長くなったけど今回、君に伝えたいのは・・・

 

3日分のお昼で、約8回分のお惣菜をつくってしまう!

 

・舌だけじゃなく、体も喜ぶレシピを覚えられる!

 

健康的に痩せるためにの食事術が身につく!

 

・シェフの腕前を手に入れ、人気者になる!

 

 

 

そんなとこ。

 

 

ではザックリと4つのメニューと、作り方を紹介していこうっ!!

健康 的 に 痩せる

この二病くさいタイトル見たをただけで胸焼けがするなら、さっさとページを閉じてしまってもいいんだぜ!

 

だが、俺はマジだ!

 

料理だってバカバカしいくらい楽しくやっている調理士は、マジでお客さんやクルーたちを感動させる。

 

ようするにそういう人はどこの世界に行ってもモテるってことだ^^

※俺が出会った板長やシェフのボスは、ほんとうに女性にも男性にもモテモテだったよ^^

 

 

そういう連中と一緒に料理したり、学べる時間があって俺は幸せだったぜw

 

 

で!今回は君にこのレシピを、

ちょーーーー簡単にしたバージョンでプレゼントしようというわけだ!

 

 

 

よぉおっし!!

んじゃ1つ1つ俺と一緒に作っていこうじゃねぇか!!

健康 的 に 痩せる

同時進行するものもあるから、遅れを取るなっ!

 

楽しんで行こうぜぇええええええええっっ!!!

ふぉ〜〜〜〜〜っはぁっ!!

 

 

 

まず!ダイエットする人なら絶対におさえている、デトックス料理を作るぜ!

ダイエット デトックス

デトックスってのは早い話、解毒剤のことだ!

ほら、ゲームなんかにも出てくるだろ?

 

毒とか麻痺とか、状態異常になると必要になるあれ!!

そんな感じだ!

 

 

レッドドラゴンサラダこそ、その効果を持つ基本だっ!!

ダイエット デトックス

はいぃぃいいっ!!!

あとは混ぜて完成だっ!!

 

簡単だったろ!?

 

このレッドドラゴンサラダで、君の体にβカロテンを貯める!

そうしておくと頭が回らないときにビタミンAを作ってくれるんだぜ?

 

 

ちなみにビタミンAは脂溶性なので、体にためておける。

だが、よく注目されてるビタミンCってのは、水溶性だから汗とかおしっこで出てしまう

 

 

ビタミン群を選んで食事をするということは、

冒険に出る前に最強の剣エクスカリバーか、ただの鉄の剣を選ぶかくらい重要だ!

ドット絵 ff

 

だから覚えておくんだぜ!

 

 

よし!次っ!!

 

 

 

2、疲労回復ポーションには、アスパラと漢方だ!

ダイエット デトックス

もちろん君は知ってるはずだ!

 

アスパラギン酸の効能といえば!

・ストレス発散

・毒素を出す

・肝臓のエネルギータンクを強化

・エネルギー作りをサポート

 

それに、食べる漢方薬であるスパイスを加えると、なかなか良い薬になると思わないかい?

 

 

 

その簡単レシピが、デトックスマサラだ!

筋トレ 体脂肪

手順はこれだ!

 

1、 オリーブオイル煙が出るまで熱する

 

2、 人参とアスパラの固い方1分強火でファイヤーする!

 

3、 1分後、アスパラの頭を入れ、塩・コショウ・一味などを振りかけ、なじませる!

 

4、 さらに1分後、火を止めてガラムマサラをスプーン一杯振りかけてあえる!!

 

これだけだ!!

 

 

・肌のぶつぶつを消し、俺の二日酔いをあっという間に直してくれたターメリック!

 

・食欲がないときでも食べる気にさせ、リラックスをもたらしてくれたクミン!

 

・血管を若返らせるから、俺の爪と肌を綺麗にしてくれたコリアンダー!

※ちなみにコリアンダーって、今流行りのパクチーのことだよ^^

 

これらがミックスされていて、

お得なサイズになっている商品を俺はいまでも愛用している。

 

これはカレーとスパイスの本場、ネパール人の友人から教わったミックススパイスだ。

 

 

これ以上は秘密なので言えないけど、

このガラムマサラを使えば、そこいらのスパイスを個別で揃えて4000円もかけるより安上がりだよ^^

 

なにより、万能だからいろんな料理に使えるし!

※これ、そこいらのネパール料理店ではほとんどの店が使っているぜ!

 

カレー、タンドリーチキン、シシカバブーに最適だぜ!

 

MDH ガラムマサラ 500g

 

カレーに入れても、肉にまぶしてもうまいのがコレだ!

MDH チキンカレーマサラ 100g と MDH ミートカレーマサラ 100g

 

 

 

よしっ!次ぃっ!!!

 

 

 

そのガラムマサラを使って、タンドリーチキン!

タンドリーチキン

最低限、これだけの材料があれば、

ネパール料理店くらいのクオリティーで作れるぜ!!

 

 

こういう手順で鶏胸肉をカットせよ!

%e3%81%9f%e3%82%93

 

皮でコラーゲンと、出汁をとるから捨てるでないぞよ!?

 

%e3%81%9f%e3%82%99%e3%81%97

 

こうやって味を整えれば、万能出汁の出来上がりだ!

 

%e3%81%9f%e3%82%99%e3%81%97%e3%81%9f%e3%82%99%e3%81%97

失敗したくないなら、この調理法でいくべし!

 

この出汁はこんなことにも使える!

 

・出汁巻き卵焼き

・ドレッシングの割り汁

・野菜スープの元

・ラーメン出汁

・お鍋のスープ

 

沢山の使い道があるけど、

今回はドレッシング冷静スープを作る、2つの使い方を紹介すっぜ!

 

 

 

まずはあまった野菜を砕いて、ドレッシング作るぜ!

%e3%81%99%e3%81%b5%e3%82%9a

調味料はこれだけだ!

基本的に、体にいい素材を使用しているところがCOOLだろぉ?

 

化学調味料ばかりくみこんで、君の体を弱らせるのが目的じゃないからな!

 

1分ミキサーにかけて、さっきの鳥出汁を200mg入れて混ぜるだけ!

%e3%81%b2%e3%82%99%e3%81%9f%e3%81%a8%e3%82%99%e3%82%8c

これがサラマンダーソースだ!!

ネットで調べても出てこないぞ?

俺が勝手に編み出したもんだから^^

 

 

超簡単だろ?

これで君は1つ、自家製ドレッシングの作り方を知ったわけだな^^

 

葉野菜のサラダとかにも合うし

見た目もいいうえに、市販のドレッシングの5倍はうまわ、栄養価高いわ!

 

もーーーーたまりまへんっ!!

 

 

 

鳥出汁を450mg足して、冷やせばキャロットスープに出来る!

%e3%81%99%e3%81%b5%e3%82%9a%e3%81%b5%e3%82%9a%e3%81%b5%e3%82%9a

市販の野菜ジュースは、糖分のかたまりだからダイエットに向かないって知ってた?

※ちなみに、普段から運動しない人が、熱中症対策にスポーツドリンクを飲みまくるのも・・・デブの元!!

 

 

これはライザップに勤めてた筋トレ仲間も同じこと言ってるよ。

ドット絵 FF風 波動拳

 

俺も面倒くさがりな性格だから、手軽だと思って飲んでたけど、やっぱりお腹ぽよよよ〜んってなりやすかったから辞めたんだよね。

 

 

だから今は、こっちの方が作るの楽だし旨いからお気に入りだ!!

 

 

よし!最後の簡単レシピいくぜ!!

%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%80%9c

 

 

ジャガイモはなんでもいいけど、大きめを使うべし!

%e3%81%84%e3%82%82%e3%81%a4%e3%81%b5%e3%82%99%e3%81%97

茹でるなら半分に切って、14分ほど。

 

レンジなら皮むかないで

濡らしてラップでグルグル巻きにしてから、3分だ!

 

 

おすすめは、オーマイやキューピーのパスタソース!

%e3%81%84%e3%82%8c%e3%82%8c

しっかり混ぜて、

味を強くしたいなら塩を入れて調整するべし!

 

 

1回の調理で、ここまで出来ちゃうんだぜ!

健康 的 に 痩せる

あ、写真左下のアンチョビ入りオリーブは缶詰で、パープルオニオンはスライスしただけね^^

これにサラマンダーソースかけて食べると・・・んまっ!!

 

 

総括!

腹筋 割る 6パック

ここまで腹筋を浮き彫りにしたいなら、筋トレは必須!

 

だけどもっと大事なのは人生で一番多くこなしている食事!!

これを改善しないことには、こんな風にはいかない!

 

 

 

君は忙しくてついつい外食にばかりが続いているかもしれない。

でも、今日紹介した簡単レシピが君の背中を押すキッカケになれば幸いだw

 

まぁ旨いから1回作ってみてごらんよw

この記事を見ながらやれば大丈夫だって!

 

LYOちん
ここまで読んでくれて、ありがとさん!

では!君の成功を祈るぅ!

 

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Twitter で

僕が細マッチョになれたノウハウをギュっと詰め込み、しかも無料で配ることにしました

イラストと写真解説が分かりやすい!

 

 今なら無料

《1日40分だけの運動で細マッチョになる奥義書》

をプレゼント!

無料コンテンツ3

 

アナタが細マッチョになるために必要な

E−BOOKをご用意しました

 

◆ストレッチ動画・12本

◆自宅で出来る!自重トレーインング動画・33本

◆懸垂が出来るようになる動画・2本

◆アメリカから持ち帰ったプッシュアップノウハウ動画・4本

◆細マッチョ専用の食事!簡単レシピ動画・19本

合計70本の動画解説を1冊にまとめた

※トータル255分!

《細マッチョの教科書》をプレゼントします!

 

アナタの肉体改造に、

本書をお役立てください!

 

 

!!注意!!

ダウンロードボタンを押すと、アイアンメルマガの会員として登録されます。
登録後アナタに届く自動返信メール中に、E-bookのダウンロード用URLが記載されています。
こちらに同意される方のみ、E-bookがダウンロード可能です。

SNS・ブログ・ホームページ用のアバターが必要であれば、僕がアナタをキャクター化します!

KTM チャンネル

詳細は↓のボタンをクリックしてね^^

 

世界に1つだけ!

アナタだけのドット絵アイコンをつくるよ!

%e3%83%88%e3%82%99%e3%83%83%e3%83%88%e7%b5%b5%e3%80%80%e3%82%a2%e3%83%8b%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%80%80%e3%82%aa%e3%83%aa%e3%82%b7%e3%82%99%e3%83%8a%e3%83%ab

バイク系も可能だよ!

 

SNSのアイコンにもうってつけ!

アナタが何者なのかが1発で分かるアニメーション!

お造りします^^

FF風 ドット絵 sakimi chan

%e3%81%bb%e3%82%99%e3%81%9f%e3%82%93%ef%bc%94

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!