【アナタの背中の筋肉を大きくする筋トレ】懸垂が出来るようにならないのは、君のせいじゃない

背中 筋肉 大きく バルクアップ

どうも、筋トレするイラストレーター(絵師)LYOちんです^^

自宅 筋トレ バルクアップ

 

今回のテーマはコレ!!

 

いち早く、背中の筋肉を大きくする筋トレ方法

 

この記事にたどり着いてくれたということは、

君はライバルに差をつけたい!今の自分を変えたい!!って他の誰よりも情熱に溢れているからだよね?

 

 

うんうん分かるよ、その煮えたぎる気持ち!!

自分を磨く筋トレとは己との戦いだからね!!

筋トレ バルクアップ 

 

そんな君に一番に伝えたかったのが

筋トレで背中を大きくするにあたって、やるべきことやってはいけないことについてだ

 

俺の失敗談をネタに、見ていこう!

 

 

俺だって昔は、懸垂なんて出来なかったわいっ!!!

懸垂 出来ない バルクアップ

この写真が物語るとおり!

 

俺は最初、斜め懸垂をコツコツとやり続けて筋力を身につけていった!

これが当時の俺にとってのやるべきことだったのだよ

 

いきなり懸垂しようとしても、自分の体を持ち上げる筋力がなかった

 

そんなレベルでもないのに、自分を鼓舞し、懸垂の練習もしていたが・・・

結局は背中を大きくする筋トレになっていなかった!

 

これが、その時の俺にとってやってはいけないことだったんだよ

 

 

ならば!

懸垂ができる筋力をつけることが先!っと思考と行動を変えていったんだよね

 

そして、それからというもの、

常に怠ることなく、毎日毎日!斜め懸垂の練習をしたもんだ^^

 

 

筋肉痛の時は筋トレするな!

そうはよく言われていたけど、俺はどんどん懸垂が出来るようになってくるのが楽しくてしょうがなかった!

だから週5回やって、2日休むというスタンスで続けていった

 

雨の日も、曇りの日も溶けそうになるファッキン暑い日もね^^

俺は何のために筋トレをやっているのか!を何度も思い出しながら、会社から帰ったらさっさと着替えて公園に行ってたよ^^

 

君だって、筋トレをする闘争心と向上心があるのは、

何か大きな理由(君だけのストーリー)があるからだよね?^^

俺もそうさ!!

 

 

その爆発的な気持ちが、君の未来を変えるんだぜ!

過信(実際以上に高く評価してうぬぼれる)することを最大の敵とし!

自信(自分を信じることで運命は加速する)という言葉を最高の友とし!

自分に厳しく、周りに笑われようともそれは今だけだ!っと自分に言い聞かせ、自分を信じてやり続けたのを、今でも忘れない!

 

そしてステップアップ式でやってきた懸垂は、オレを裏切らなかったんだよ

 

僕は今、懸垂が出来ないと悩む君に向けて、コレを書いている!

 

 

もし君が、周りの人に不器用だねって言われているなら、かなり素質があるよ!

 

どんなこともスラスラ上手くできちゃう人を羨ましく思うことってあるかい?

でもそれってあまり意味はないんだよ

 

なぜなら、そういう人はうまくいっても、どうして上手くできたのか

すぐに忘れちゃうからね

全然満たされていることがないの

 

覚えが悪いからこそ、いい!

自分の体に染み込んで無意識に出来るまで、

繰り返し努力できる人って事だからね!

 

まぁ^^少しでも俺の経験談で君の手伝いができれば幸いだ

 

 

ということで!

公園で大きい背中をつくる方法について解説付き動画を作ってみた!

 

懸垂が出来るようになるまでの解説がメインだけど、

今回はその他に、2つのトレーニングもセットで解説する!

 

 

◆レッグレイズ

下っ腹を鍛える腹筋トレーニング

 

誰しも割れた腹筋は手に入れたいものだろけど、

体脂肪を削る前に腹筋そのものを大きくしておく必要があるのは、君も知ってのとおりだ!

腹筋 割る 6パック

 

◆ディップス

胸・肩・三頭筋を大きくできるトレーニング

 

胸筋や肩幅を大きくすることで、ガミガミ上司を黙らせる

 

過去の話ですが、これ本当ですよw

体格がいい人には八つ当たりしてこないの。

※俺はああいう人間にはなりたくないと常に思いますね(#^ω^)ピキピキ

 

胸板が100cmを越えると、Tシャツやスーツがパッツンパッツン!

 

丸い肩を手に入れて、肩幅を広げようぜ!

三角筋 ダンベル

 

 

では、前ぶりが長くなったけど

具体的な方法を見ていこうぜ!!

 

 

下腹・胸・背中の筋肉を、いち早く大きくする筋トレ方

 

どうでした?

レベル分けで解説したので、今の君に合ったレベルから行っていこう!

 

大事なことだからもう一度言う!

 

君がこれから筋トレで体を大きくしていきたいのならば!

やってはいけないことやるべきことをまずは見定めるのだ!

バルクアップ 筋トレ

そして自分を知ったら、罵声とか人目は一切気にせずにトレーニングに励もうぜ!!

 

口撃(言葉による口撃)で人を非難する人は

俺から言わせれば、暇人がやることだと思ってる

 

弱い犬ほどよく吠えるってのは本当で、今も昔も変わってないなと思うよ

 

君はそっち側の人間になってほしくはない!

 

その熱意で行っている筋トレという行動と、ガタイで語ってやれっ!!

そういう説得力のある人になれば、君の言葉はもっといい意味で人に刺さるようになるさ^^

 

SNSの世界では特にひとの非難を楽しむ人が多いよね

 

◆ガミガミとコメントや長文で噛み付いてくる

弁明が立派な人をいっぱい見てきたが、決して賢明な振る舞いだとは思わなかったね^^

なぜなら罵声や非難って、結局は自分に向けて言うことになってるから

それに気がついている人は、まじに尊敬するよ

 

◆筋トレしててもメンヘラだのメンタル弱いだの語る

それを知らぬ者は批判で語る、知る者はあえて語らず(自分が知らぬことを知れるチャンスを逃すから)

メンタルが弱い人で筋トレが続いている人がいるなら教えて欲しいくらいだ

 

◆自分の顔や名前が知られないをいいことに、相手を批判して自分を保っている痛い人

業務上とか、身を守るためであるならば考え抜いた立派な策だとは思う

でもそれを良いことに人を非難するなら、存在しないも同然だと俺は思うよ

肌をなぞってくれるそよ風より存在感がない

 

君がもし、そういう人に囲まれているなら、全く相手にする必要はない!

相手にしたら、君はその人と同じレベルということになるからね

 

そういう輩は、君が反応してくることを楽しんでいる

君の貴重な時間を、その人に支配されるなんてもったいねぇだろ?

 

だから無視しておけばいいよ^^

その時間を、己を磨くことに投資すれば全く気にならなくなる^^

絵 上達 筋トレ

ライバルに差をつける!

本当の大敵である己に勝つために努力する!

 

俺はそういう気持ちを全開にして成長を楽しむ人を、喜んで応援するね^^

 

偉そうな奴が大嫌いな友人
全くもって同感じゃぁ!

俺らは行動の積み重ねで語る属性じゃきぃ

 

見た目よりも今の振る舞いを見る友人

な〜に言ってんのさ

さっきアイスクリーム屋で筋肉にモノ言わせてサービスさせたくせに〜( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

元いじめられっ子の友人
っはっはぁ!

脅すつもりなんか無かったけど、見た目でワァ!!って恐れられたら謝るしかないよね、僕らってw

 

LYOちん
おやおや^^

なんか楽しそうなことあったみたいねぇ!

 

おっし!んじゃ筋トレしながら聴かせてもらおかなっと!

今日も行きますかぁ!!

 

偉そうな奴が大嫌いな友人
あ!今日はLYOの背中の筋肉を痛めつける日だからね!

覚悟しておくぜよ!

 

見た目よりも今の振る舞いを見る友人
とりあえずアイスクリームおごってね!

 

元いじめられっ子の友人
俺はLYOが限界の時に、もっと負荷かけてあげるね^^

 

・・・・・LYOは3人の歩く肉団子誘拐されれていった・・・・・

 

おわじ!!

 

 

 

ここまで読んでくれて、どうもありがとう!

筋トレ イラスト

 

 

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【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

※下の画像をクリックで記事に移動します

バルクアップ

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!