【筋トレの効果は今日の食事で決まる】◯◯を改善したら、バルクアップや筋力アップが叶ったというお話 《クッキング動画付き》

 

どうも、筋トレするイラストレーターのLYOです^^

ドット絵 FF風

 

今日はね!

 

君が今後、筋トレすると必ずブチ当たる壁を越えるために必要な、コンディション回復飯の作り方を、動画用意してみた!

 

では見ていこうぜ!

 

君のパフォーマンスを上げるプロテイン飯を作れるようになろう!

背中 筋肉 大きく バルクアップ

 

 

君は今、

どんな目標を持って、

どんな状態で、

どのレベルなのか・・・僕の肉眼で確認できない

 

でも、筋トレを続けていると誰しもぶつかる大きな壁がある!

 

 

それは
筋肉が大きくなるにつれて、筋トレ後の疲労ダメージも倍になってくる

ということ

 

 

筋トレをするにも、筋肉を最高の状態にして行うほうが結果が良かった

筋トレ バルクアップ

 

筋トレすると、負荷に耐えうる筋量や筋力がつくのだけど、それを覚醒させるだけの栄養もまた、

多く必要になってくるのは事実^^;

 

 

ここに着眼点を置かなかった僕は、

筋肉が一定量増えたのに、いつものように筋トレをしても

逆に筋肉がしょぼーーんって激減してしまった時期があるのです

 

これね!!
すんげーーショックだったw

筋トレすればするほど、筋肉がすり減っていった!

※細マッチョ時代のビフォー・アフター

 

 

あれ?

俺・・・筋トレするたびに、細くなってね?

 

いろいろな要因はあれど、キーとなった問題は

筋肉を回復させるためのバランス栄養素をあたえていないことだったと気がつきました

 

ここで思い出したのが、

カリフォルニアに行ってビルダーから学んだ1つのエッセンス!

 

彼らは回復のために、こういうバランス飯を食べていた!
※お弁当に詰めていたのを見せてもらったことがある

 

◆タンパクの塊であり筋肉発達に絶対不可欠な善玉脂質が多い

《白身魚》

 

◆疲労を回復させ、脳の皮質をつくる

《サーモン》

 

◆体の錆びた部分に、潤滑油をかけてくれる役割を持つ

《アボカド》

 

◆筋肉の操作をつかさどる毛細血管を強化する

《アスパラガス》

 

彼らはこれらを使ったお弁当を持ち歩いているのを思い出して、

僕もそれを食べ続けるように習慣づけて、

1年で結果を変えられる生きた知識を得る事が出来た!

 

 

他の記事でもビフォーアフターの写真は散々だしていますが、

僕が失敗や大きな壁を越えてきたのは、こういう食事改良を続けてきたからだと思っています。

 

前ぶりが長くなりましたが、今日はそのエッセンスの1つを
君にも簡単に作れて、美味しいテイストにしたクッキング動画にしてお伝えしたいと思います!

 

これで君も、《筋肉の成長と回復に必要なエッセンス》を学び

今後のバルクアップに役立ててくださいな!

 

 

筋トレ後、こういった食事にも着目して最良の結果を得ようぜ!

 

ポイントは、

《筋トレの翌日に食べる癖をつける》

 

これで僕は、週に4回ハードなトレーニングしても
筋肉をすりへらさず、徐々に大きくなる良いサイクルを身につけた!

 

 

 

 

腹筋 割る 6パック

君も自分なりの筋トレメニューがあるだろうけど、

レベルがあがるにつれて、また1つ越えなければならない壁が立ちはだかるだろう!

 

パワーが出なかったり、筋肉が逆に小さくなってしまったり・・・

 

そうやって行き詰まったときは!

回復飯を食べる習慣をつけて、その壁を越えていこうぜ!

絵 上達 筋トレ

 

ここまで読んでくれてどうもありがとう!

では、今日はこのへんで!

 

 

 

LYOちん
君がもし、バルクアップで困っているなら、この記事が役に立つかもしれない!

時間があったら読んでみてくだしゃんせ!

 

 

 

【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

 

※↓の画像をクリックすると、記事に移動するよ

筋トレ バルクアップ

 

 

 

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FF風 ドット絵 sakimi chan

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!