【15分でフルパンプ・大胸筋】ダンベルとプッシュアップでモッコリブレスト!

 

おっす!おもちゃのスカウターで戦闘力測っても3!しかないLYOです。

※ポーズ変えて測ったら8667だった。

 

 

突然だけど筋トレってさ・・・

《やり出すまでテンション低くて始めずらくない?》

 

ダンベルは目の前にあって、やりたいのに始められない事ってないかい?

俺は結構そういう時期あって悩んでた事もある。でもやり始めるとスイスイ出来ちゃうという。

 

で、俺は自宅で筋トレのテンションを上げる時に必ずやっていたことがあるわけ。

 

 

ハリウッド映画のアクションとか筋トレシーンを見てテンション上げる!

 

なんで筋トレするかって考えた時に、《こういう体つき目指してる》って思い出せるんだよね。

だから、ぉお!筋トレやりてぇえ!ってなってくる。

 

ま、そういう腰の上がらない人も居るかと思って!俺自らこういう動画を作ろう!って思ったわけ。

ばき

 

 

 

LYOちん

と言うことで、第一弾目は《ダンベルを使ったスーパーセット》

 

 

 

★今回のスーパーセット内容★

1、ダンベルプレス 8から12回(レップ)で胸に響く重さを選ぶ

2、脇を閉じた胸のトップに効くプッシュアップで追い込む

3、膝立ちプッシュアップでさらに追い込む

→30秒から60秒の休憩

→これを3から5セット

 

 

っさ!準備ができたら一緒に開始しようぜ!

 

 

NICE TRY DUDE!!

そのちょっとのチャレンジがキミの体を堅牢な物にして行く。

 

おっと!今まさに筋トレをしたことによって、筋肉が傷ついたために回復させようしている!

ここで栄養の補給を怠ってはいけない!

 

30分以内に即効性のタンパク質と炭水化物を取れ!

◆プロテインか、ゆで卵3個

※長期的に見た場合、プロテインは大きい物を変えば1杯100円分にも満たない。

 

◆バナナか、おにぎり1個

 

 

筋トレ後は必ず摂取しておこうぜ!

ちなみにどうしてその必要があるかは、この記事で勉強しておこう。

イラストで解説しているから5分もあればすぐ納得できるはずだよ。

筋肥大の仕組みを知らないままの筋トレは超無意味!たった6枚のイラストで分かるバルクアップの法則

 

 

まずは《自分を信じることから》が成長の始まりだということを頭に置いておこうや^^

 

今日もお疲れ様でした!

 

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LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!