【腹筋・羅生門】BIG6パックを一緒に作ろうぜ! 《ハイパーアブス・ジャイアントセット》

 

 

ども!LYOちんです。

腹筋・羅生門!ジャイアントセットへ、ようこそ!

 

 

最初に言っておきますが〜・・・初心者向けではないです^^;

腹筋すらままならん!という方は、俺のyoutubeチャンネルにある《コアトレーニングまとめ》

ROCK SOLID BODYから始めることをお勧めするでござる。

良かったらチャンネル登録もよろぴく^^

 

◆初心者用のYOUTUBE再生リスト

※画像をクリックORタッチでもページに飛ぶよ。

りょうのロックソルドバデー

 

 

これが出来ればボコボコに大きくなれる!

 

始める前に、1つだけ注意点がある。

くじけるか否かのジャッジは自分の心が決めるものだけど、《あかん!これ以上は無理だ!》とか《体調が悪くなってきた!》というなら、そこで終了していいからね!?

 

まずい!と思ったら逃げるもありあり。

だがしかし。反対に闘志に火がついたのであれば!今日は自分の限界を超えてみようぜ!

 

 

おっし!準備が整ったら一緒にやろうぜ!

 

 

ふぉぉお〜〜〜〜〜〜っふぉぉぅ!!。・゜・(ノД`)・゜・。

いい汗かいて、腹筋にいい刺激入ったかい!?

もし!もしだよ!?

2時間以内に筋肉痛がきたなら、君はこのサーキットがかなり上手にこなせた!という事だ!

自分を褒め称えちゃえ!

 

 

栄養補給も忘れないように!

 

やっぱり腹筋に限らず、筋トレという行事は《肝臓も疲労》している。

筋トレ後というのは胃の消化パワーが下がっている状態なのだ。

だからその不可を最小限にした回復剤、《バナナとプロテイン一杯》という栄養補給を俺は推奨する。

 

 

メリットはこんな感じ。

◆消化の不可が少ない

◆血糖値を少し高めるから、急激に眠くはならない

※これは無酸素運動後だから。ちなみにトレーニング中にあくびが出るという事は、エネルギー不足のサイン。

糖質はあまると脂肪になるけど、ポカリ系とか、キャラメルを舐めるといいよ。

◆プロテインは消化のプロセスがないから、早く吸収される。

筋肉を破壊したら、必ず《さらに堅牢に建築するための栄養=タンパク質と炭水化物》が必須になる。

タンパク質は君の肉になり、炭水化物は壊れた筋肉にタンパク質を運び、再び建築する建築職人みたいなもんだ。

 

自分の体をお城で例えると、筋トレをするとまず・・・外壁が壊れる!

きん4

 

 

猫5

 

だから、これまでの労力を無駄にしないようにするため、

運動の30分以内に栄養補給する癖をつけておこうぜ!

詳しくはこちらの記事でイラスト付きの解説をしてるよん!

 

最後に

 

俺がまだ愚かな若造だったあの頃やっていた・・・

全く効果が得られなかった2つの腹筋トレーニングを紹介しよう。

 

 

時間と労力、そしてお金の無駄だった失敗談

 

◆1時間とか100回も腹筋する

→愚の骨頂である。トレーニングは《おなし作業》ではない。

 

◆12000円も出して買った腹筋ベルト・アブストラクター

→アホの極みである。楽して手に入れられる対価は《退化》のみ!!!

 

 

キミも試してみた事あるかもしれないけど、特に商品ものはパッケージにある外人の写真や動画に騙されてはいけない。

彼らはそのアイテムだけを使ってその腹筋を手に入れていないし、ただのモデルだ。

もっと言うと、あの外人の皆さんはあの器具を使ってないのがほとんど。

なんでかって《おもちゃ》だと思っているくらいのレベルの人たちだからだ。

 

ああいう器具だけに頼ってバキバキの腹筋を手に入れた人なんて聴いた事もない。

※いるなら教えて欲しいです。その人インタヴューしたい^^;

 

 

※そういうキャラじゃないと説得力なくて目を引かないから、そういう人を雇う。で開発者は腹出てるという有様。

 

 

最強のアイテムであり、最高のツール・・・俺はコレだと思うよ。

キミの目指す最高のヴィジョン

 

人間はイメージ出来た事しか叶える事が出来ないと思っている。

ちょーカッケー自分をイメージできるなら、それになる事ができる。

4種の体型

 

俺は・・・・なってるよ、今日も確実に・・・着実に。

 

今日もお疲れ様です!また一緒にやろうぜ!

でわでわ!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!