【人体実験済み!】筋肉が増えやすかった食材ベスト5 筋トレする者なら知っておきたいバルクアップする食事&良質なプロテイン!

バルクアップ

 

どうも!筋トレするイラストレーター LYOです!

波動拳 筋トレ LYOちん

 

 

最近は体脂肪を削りやすいサラダを研究中で、こんなに作っちゃいましたw

※ちなみにこれ、7人前。(2キロあるよ)

先日のBBQのときに作ったんだけど、バルクアップ談義、最高だったなぁ!!

さらだ

 

 

さて、今回はサラダネタではなくて、俺の経験上・・・最も効果のあった

《筋肉が成長しやすかった食材5つ》

 

《一緒に食べると30%以上も筋肥大率がアップするコンボ》を紹介しよう!

※《これをやらなかった3ヶ月》と《やり続けた3ヶ月》では結果が違った。

 

最後に、僕が今まで使ってきた

《味よし!、バルクアップできた!、サイズアップが叶ったプロテイン》

を、ちょっとだけ披露しようとお思います^^

 

では見ていこう!!

筋トレ 食事 メニュー

 

話を始める前に3点だけ言っておくね!

 

1、この食材らは誰でも手に入れられる実にシンプルな食材である。

 

 

2、今回の記事は1回読んだくらいでは覚えきれない。だから

時折見直す為にブックマークする事をお勧めするよ。

 

 

3、そして勘違いしないで欲しい。

それを食べるだけで筋肉が増強するなんてミラクルフードは、この世に存在しない。

 

という事実を受け止めておく事。

 

 

アダムとイヴの伝説にある黄金の林檎だって

この世にある木々に実る事がないように、だ。

 

筋肉が成長する最低限の条件とは!

筋トレ バルクアップ 細マッチョ

 

1・キミが筋トレをして、

 

2・筋肉をズタズタにし、

 

3・この食材らを食べて、超回復させた時のみ!

 

この3つの条件を最低限満たし、筋肉は成長するって事を忘れないよーに!

それをイラストで解説している記事はこちら

 

 

それでは、効果が大きい順のランキング形式で見ていこうか!

 

 

第5位・豆腐 納豆

 

要するに、元祖ソイプロテインだ。

とうふ出典:weheartit.com

 

 

とても安く買えるし、味付けも《しょうゆ》とか

《ポン酢》だけで美味しいというプロテイン^^

 

 

小さいくせに、かなりのタンパク質が入っている。

 

 

納豆などのソイ(豆類)プロテインにはホエイ(乳性)プロテインとは違う

ゆっくり吸収されるという特徴を持つ。

 

 

 

この特性をうまく利用するなら、1日3食すべてに豆腐を入れ込むと

お袈裟に言えば、長時間タンパク質が吸収されている状態になれるわけだな。

 

 

 

例えば、サラリーマンなら《朝ご飯》《昼ごはん》《晩御飯》の間は

おおよそ6時間くらい空いているでしょ?

 

 

これ・・・長すぎですよ!

 

 

しかーーし!この長時間をうまく利用してやる。

 

 

長時間タンパク質の補給ができないからこそ、

豆腐プロテインで《常にキミの筋肉にタンパク源を運ぶ状態》を作ることが出来る^^

 

 

筋肉を劇的に成長させるなら、間にプロテインをはさむべし!

これが有るか無いかでは、雲泥の差があったというのが俺の研究結果だ。

※統計学とか運動生理学でも似たようなこと書いてあったよ。面倒くさい説明してたけど。

肩の筋肉

 

つまりこうだ!!

◆朝ご飯→出社→コーヒーブレイクの代わりに《プロテイン1杯》

 

◆昼ごはん→3時のおやつに《プロテイン1杯》と《バナナ1本》

 

◆夜ご飯→居酒屋行くより10倍安い、

《プロテインという、ビール》と《バナナという、おつまみ1本》

 

 

 

 

豆腐と一緒に食べるといい食材は?

 

それは鶏団子だな。

俺の場合は鍋料理を作って、そこに鶏団子と豆腐を入れてよく食べている。^^

 

 

良質な鳥肉のタンパク質と、ソイタンパクの両方が合わさったプロテイン料理の完成だ!

食欲がない風邪の時にも有効活用できるしね。

※まぁ強靭になるから風邪も引きづらいくなっていくけど。

 

 

 

ここだけの話ですが・・・

 

 

ちなみに・・・豆腐というのは、半分が水分で出来ている。

 

だからこんな意見もあった。

 

『豆腐の水分でお腹がいっぱいになるから、暴食を避けるようになって痩せるね!

 

『いや・・・実はそうでもない。』

ダイエット効果を期待したのだろうけど、お門違いだからこれも余談だが覚えておこう。

 

 

では納豆はどうか

 

なっとう 2出典:weheartit.com

 

これも豆腐と同じくソイプロテインの部類だから、吸収がゆっくりである。

 

 

だから俺は昔・・・

豆類のソイプロテインは、直接的に筋肉を肥大させるには向かない。と思っていた。

 

 

しかし、これも使い方次第なのだよ。

使い方1つ変えただけで、体が大きくなってきたことに繋がったのだから、この研究結果は見逃せない。

 

 

 

 

例えば!!

君がランニングしたとしよう!

 

で、長時間走っていると喉が乾いてくるし、体も水分が欲しくなってくるでしょ?

そんな時に欲しいものは《お水などの水分》だよね?

 

そう!

 

ソイプロテインは

《喉が乾いた時に、ちょっと飲みたいお水》みたいに思えばいい。

 

 

 

ようするに、筋肉は喉が渇いたりしないけど、

一気にタンパク質を送られるより、

少しづつで運んできて欲しいタイミングもあるわけ。

 

例えば君が、めっちゃ疲れている時に大仕事どっさりもってこられても嫌でしょ?

それと似てる^^

バルクアップ 筋肥大

俺はそのゆっくり吸収されるという特性をうまく使って、筋肉の張りが変わってきたとい実感がある。

 

で、反対に豆類を食べない食生活にすると・・・ぷくぷくした水風船のような筋肉がついていくという結果になった^^

 

だから、これも使いようなんだよね( ^ω^ )

 

 

ちなみに筋トレ後だけが急激に《タンパク質》と《炭水化物》を欲している。

トレーニング後は、吸収力の良いプロテインを飲む事が効果的。

 

 

マジに喉がカラッカラになった時の水はうめぇっしょ?

それと同じで、筋肉も限界超えた作業をした状態なので、すぐに栄養が欲しいのですよ。

 

 

 

 

納豆と一緒に食べたらいいものは?

 

白米!!・・・・でもいいのですが!

玄米を食べ続けた方が、効果が高かった実感がある!

細マッチョ 食事法 タイミング 3

 

 

理由は別記事でも語っているけどバルクアップしたいなら

《タンパク質》を筋肉に運ぶ《炭水化物・糖質》が絶対不可欠だから。

 

 

 

 

イメージイラストを描いたので貼っておこう!

 

きん4

 

 

 

 

猫5

 

 

 

 

きん6

もっと詳しく仕組みを知りたいならこちらの記事をドッゾー

 

 

 

 

 

第4位・魚類タンパク質

 

魚出典:weheartit.com

 

意外だったかな?

 

これは筋肉を増強させるというより、《筋肉を早く回復させるポーション》だ。

 

もっと具体的に説明しておこう。

 

 

DHAとかEPAって聞い事ないかい?

うまし

 

これは《オメガ3脂肪酸》の事だ。

で、これは魚の油に多く含まれる貴重な油だ。

 

サーモン、サバ、サンマが安くて代表的だね^^

 

 

俺はマグロのカマのあぶり焼きをよく作って、DHAとEPAを補給する!

筋トレ 魚 タンパク質

意外とね?

マグロのカマといっても、300円くらいとか安いんだよ。

 

作り方は簡単!オーブンレンジでジリジリ焼くだけ!

味付けは、ポン酢、塩、醤油なんかで十分うまーーい!

 

 

 

この魚の油がどんな効果をもたらすか見てみよう。

 

 

1、脳みその皮質になる必要な脂肪がたっぷり

 

 

脳の皮質は、魚の油分でつくられる。

のう

 

脳の皮質は、サラダ油なんかじゃ作れない!

 

そして、脳はオメガ脂肪酸が足りないと、どんどん油を欲しがる!!

 

っで!アナタも経験あるだろうけど、

《唐揚げ》とか脂っこい物を欲してしまい、そして食いまくって・・・太るわけ!

 

 

 

もっと厳しく言うと、

魚を食べない習慣の人は

太りやすい体質を自分で作ってしまっている!

 

ポッチャマン

 

 

ポテチとかフライドポテト、天丼、フライドチキンが食いたくなるも、舌を喜ばせたいという前に

脳みそが『新しい皮質を作らねぇと不快だぁ!』って指令を出しているから。

 

 

これをアナタの清潔感で例えると・・・

体がめっさ汚れて汗臭いのに、

シャワーできないとか風呂に入らせてもらえない状態に似てる。

グリザイユ画報 筋肉

 

 

アナタだったら、そんなの気持ち悪いと思うでしょ?

 

 

 

だから魚の油があると、脳はつるん!っと若々しく保てる!

《魚の油》《良質なタンパク質》がセットになった魚類は、

シャープな体つきを手に入れるための基本食だぜ!

 

 

 

オメガ3脂肪酸の代表例はコレだ!

 

◆青魚やサーモン

◆オリーブオイル

◆くるみ、カシューナッツ、アーモンド(油であげてないもの)

 

覚えておくのはこれくらいでいいわけ。

 

 

 

※ちなみにこの時は体重77→70キロ  体脂肪18%→10%に減少。

 

20150927_224140

 

 

 

2、動脈硬化を減らし、脂肪を燃焼しやすい体になる!

ダイエット 効果

 

超簡単にいうと、魚の油分がアナタにもたらしてくれる恩恵は

《病気になりにくい体》を作る。っという感じ^^

 

 

 

そして、多分アナタも気にしている点だと思うが、

脂肪燃焼をする!

この行事には、オメガ3脂肪酸という脂肪酸が必要なのだ。

 

 

もう一度漢字をよく見てくれ・・・脂肪・・・酸!だぞ!?

脂肪を溶かす!イメージが湧かないだろうか?

 

解説すると長いので割愛するが、そう覚えておくといいよん^^

 

 

 

 

3、筋トレ後の回復剤としては、肉よりも優れている

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魚のタンパク質は、トレーニング後の回復薬として適している。

 

 

だから俺は、意識的に毎日1食は魚のタンパク質をとって回復させながら

いつでも万全に筋トレできるコンディションを作っている。

 

 

繰り返しになるけど、だから玄米しゃけおにぎりを毎日食べている!

細マッチョ 食事法 タイミング 3

 

キミもこのサイクルを取り入れないと筋肉の成長が遅れてしまうから

徐々にでいいので、意識して習慣に取り入れてほしい!

 

 

 

キミが目指すのは、《ただダイエットで痩せた体》じゃなくて!

《健康的で盛り上がったアイアンボディー》でしょ?

 

 

だから、回復面にも着目しておかなと・・・

 

そう!!!

 

 

 

筋トレすら出来ないいつまでたってもバルクアップしない!

っという悪循環に陥るので、気をつけようぜ!

※俺はこれを無視し、7年も筋トレ効果を無駄にしてしまった愚か者であーる!

 

 

 

 

 

やっと代表的なタンパク源の登場!!と思いきや、

ひとえに卵と言っても、筋肉形成に一番必要な部分白身部分なのだ。

 

 

 

なんで3位かというと、高タンパクであり、

超低脂肪という優秀さ故に。

 

 

 

黄身の部分は高コレステロールじゃない?

 

うん!その通り!

 

だから増量期は、黄身入りが1個と白身だけ4つ

合計5つの卵飲んでおります!

※俺の場合は、1日に15個、1週間で100個ほど、1ヶ月で400個以上ということ。

 

 

 

アーノルド・シュワルツネッガーを知ら無い人は少ないだろう。

そう、ターミネーターの人だよ。

 

ネッガー 2

 

細マッチョですら、胸周り1メートル満た無い中、

彼は胸囲が145cm以上というオパーイを作ったアイアン・ガイだ。

 

 

140cm以上ったら、子供がアルマジロみたいに丸まった状態と同じ。

彼の胸の大きさは人間1人分に相当する!

ぎょぇえええ!!!Σ(゚д゚lll)

 

 

 

ちょっと脱線したけど、彼らの時代はまだ

粉のプロテインがまだ開発されていなかった時代

っという事実を知ってたかい?

 

 

 

じゃー、どうやってタンパク質を補給してこんなに大きくなれたの!?

外人だからでしょ?って思う?

まぁそう差別しなさんな^^;

 

 

 

答えは1つじゃないけど、

彼が成長過程で積極的に摂取していたのがコレだ。

 

 

《生卵7個をジョッキ飲み・黄身も2〜3つ含む》

《茹でて塩降っただけのジャガイモ200〜300グラム以上》という食事!!

 

これが彼の筋トレ後の食事だったそうだ。

 

 

 

バルクアップするには、炭水化物は必須!

 

なぜなら、先ほども説明した通り、

糖質がタンパク質を筋肉まで運ぶのだから。

 

※膵臓からインスリンが出て、これがタンパク質を筋肉まで運んでくれるトラックになる!

テストステロン運搬車

 

 

 

俺も、生卵の一気飲みは毎日やってる!

 

ぶっふぉぉぅ!!

 

 

 

これが飲んでみた感想だ!!

 

◆さすがはヒヨコちゃんになる元・・・しっとりしてて・・・動物臭いぜ!!

 

◆ゴクゴク飲むというよりは、一個一個をポコッポコ!っと飲んでいけば入る

 

◆15分後、お腹がゴロゴロした!!はぅ!!

 

◆しかし継続してると、筋肥大が早い気がする!

 

◆やたら力が入りやすくなった・・・気がする

 

 

 

 

今でもやるけど、やっぱりお腹が!!うぐぉ!ってなる時間がある。

ずご!

別に痛くはないんだけど、なーーんかゴロゴロするんだよね。

※菌があるから当たり前か!

 

 

でもそれを通り越えてパンプするあの快感!!

あれを味わっちゃうと、ちょっとやめられない!

※俺はドMだからね!

 

 

 

オススメはしないけど、やるときは自己責任で!

 

 

腹痛を回避するには、強力わかもとか、エビオス錠だ!

これないとちょっと卵ジョッキは腹にくる!

※エビオスの方が大食いした時にも効きがいい気がしているよ^^

 

 

 

 

第2位・皮なしの鶏ムネ肉 ササミ

 

※↓の画像は、よく作るタンドリーチキンと、明太子ポテトのコンボ!

 

本当は1位にしたい食材だが、俺はそこに嘘をつきたくない。

 

 

どこの筋トレ情報屋も、これを1位にしているようだが

俺の経験上、それは違う!っと断固否定しておく。

 

 

 

しかし鶏肉は筋トレをする俺にとっては

必須な食材である事は認めるよ!

 

 

 

だって人生で1番食べる回数が増えた食材と言えるからね。

 

 

だから嫌でも料理レシピを多く覚え、

料理まで上手くなれちゃう!

 

 

 

 

鶏ムネ肉はこんなメリットが盛りだくさんだ!

 

◆超安い

 

◆低脂肪で高タンパク

 

◆いろんな料理に向いている

 

◆冷凍して貯めておける(牛肉と違って風味が落ちない・・と俺は思う)

 

 

 

 

このように、筋トレをする俺たちに

最高の肉体を授けてくれる栄養源だ^^

筋トレ3

 

もう一度言うが、この食材は筋トレする者にとって、

人生で一番食べる回数が多くなってくる。

 

 

 

だから《揚げる》以外のレシピをいっぱい知っておくといい!

※俺のブログにもちょくちょくレシピと動画は更新していくぜよ!

 

 

 

超簡単レシピ!鳥ハムキムチ・鳥ハム納豆の記事は

こちら!

 

鶏肉料理は、豊満な栄養で筋肉を喜ばせて、

筋肥大させてくれる味方だと覚えておこうぜ!

 

 

 

 

第1位・牛モモ肉・赤身肉

 

別名:ハイパー・テストステロン

※俺の造語ですがな。

写真のコレは、俺がいつも作るローストビーフ。

20151031_181708

 

 

1位にした理由は4つある。

 

1、もっとも即効性があり、筋肉肥大を感じた食材である!

バルクアップ  ステーキ

 

 

 

2、テストステロンという、筋肥大に必要な要素を倍増させるから

背筋 オーガ?

 

※牛の油分に大量のテストステロンが含まれている。でも牛丼屋によくあるバラ肉はオススメしない。

 

 

 

3、最大パワーの限界値が上がってくる

ジャイアントセット・上腕二頭筋

◆コンパウンド・セット(2連続のセット)

◆トライ・セット(3連続のセット)

◆そして、ジャイアントセット(4種目連続の筋トレ)

 

 

これらを行うスタミナもべらぼうにあがった!

そしてマキシマム・オバードライブ(限界突破)が発動するので、筋トレが超楽しい!!

 

 

 

4、モモ肉は血肉の部分であり、脂肪分が少なめ!

筋トレ バルクアップ

 

 

もちろん、デメリットもあるさ!

 

□毎日買うにはお金が掛かる

 

□食べすぎは栄養があまって太る元になる・・・というか太った

※増量期には頻繁に食べます。

 

□新鮮な状態から3日しかもたない

 

□冷凍→解凍したら美味しくない

 

 

 

でも1位ということは、もっと具体的な理由があるんでしょ?

IMG_20151103_181622

 

その通りだ!!

・・・キミは鋭いね!!

 

 

牛肉の油には筋肉増強だけでなく、性欲やパフォーマンス全体を向上させる効果がある。

 

 

これはテストステロンのおかげだ。

※成長ホルモンの一種だよ。

 

 

もう一度言うが、テストステロンを作る元が牛肉の油だったりする。

これだけは覚えておこう!

 

 

 

そして、このテストステロンを味方に出来ない者は

筋肉成長の半分くらい無駄にすると言ってもいい!

 

 

 

それはなぜか!

 

 

テストステロン値が低い状態では

筋肉肥大するための作業がストップしてしまう!

筋トレ バルクアップ

 

だから最低でも週に1回は食べるべきなんだな。

俺は増量期だと、1日に2回!牛ももステーキ200グラムを食べてる。

 

 

1000円あれば500g(2食分)買えるはず!

ステーキハウスで食べるより安いじゃん?

筋トレ バルクアップ  ステーキ

 

 

 

俺はそれらを続けているから、肥大スピードも早くなってきているよ!

 

 

太田 剛
ちょっと待ってLYOさん!

牛肉についてちょっと質問があります!

 

僕は、すごーーく牛肉が好きなので、

よく吉野家とかすき家で食事をするんです!

 

ああいうお店の牛丼ってバルクアップには向かないのですか?

 

LYOちん
うん・・・

使い方次第だけど、健康的にバルクアップしたいのなら、僕はオススメしない^^;

 

なぜなら、理由はコレ!

 

牛丼屋のバラ肉はNG!

 

吉牛とか松屋みたいな牛丼屋の肉はバラ肉(油まみれ)もっさりの丼だ。

 

以外と知らない人が多いので載せておくね?

 

牛丼ってのは、並盛り一杯につき、

脂質が23グラム以上も入っているんだぜ!!!

※スプーン8杯くらいのサラダ油飲める?そんな感じだよ^^;

 

 

 

 

っと、いうように油が7割をしめているのでオススメしない。

さらに!ご飯の糖分とコンボなのでさらにデブの元だ!

※全くダメとは言わないよ。これも使い方次第だからね。

 

上手な使い方としては、

筋肉が糖分を欲している状況であり、ステーキなんて食うお金がないときは食べるべき

 

 

俺はそうしないとフラフラになったし、

筋肉の分解がはじまって筋トレの効能を無駄にした事があるからね。

 

 

 

焼肉を食べに行くにしても、カルビではなく、

サガリ(ハラミ)多めがいいね^^

 

 

俺は筋トレした次の日に牛モモ肉を食うと

皮破って「のぉおお!!筋肉が飛び出そうじゃぁ!」ってな感じ!

パンッパンになるんだわいや!

筋トレ 肩 筋肥大

 

 

 

 

筋肥大しやすい食事は、

筋トレ バルクアップ飯

 

ブロッコリー・アボカド・マッシュポテト(油分なし)のコンボが、俺のお気に入り!

 

このコンボを1週間のうちに、6回〜12回食べる。

 

 

 

1日3回食べる人でも、1週間で21回。

 

そのうち6回以上このコンボ飯にしたら、筋肥大の効果が30%アップした

 

・・・というのが、俺の人体実験の結果でした。

 

 

 

 

★別談として、《テストステロンを増やす方法》

《減少してしまうもの》を伝えておこう。

 

 

 

テストステロンを増やす方法

筋トレ バルクアップ 飯

◆筋トレ!

 

◆クレアチンで筋肉にパワーの貯金!

 

◆牛肉の赤身を食べる!

 

◆6時間以上の安眠!

 

◆音楽を楽しんだり、声高らかに歌う!

 

◆ダンスで自己表現しまくる!キャッホーーイ!!

 

ようするに、《エネルギーを放出する》《ストレスが解消される行事》

で増えるってこった!

 

俺は筋トレでジャイアントセットをすると、すべてが絶好調になるけどね!

ジャイアントセット・上腕二頭筋

 

 

 

テストステロンを減らしてしまう行事

 

◆オナニーほど減るもんはない!

※精子は大量の亜鉛も出してしまう。亜鉛が足りないと回復も遅れ、

味覚も悪くなり、パフォーマンスが下がる。

・・・サプリメントでもいいから補給を怠らないように!

 

 

◆刺激のない単調で、毎日同じ事で、飽き飽きする生活

↑ここから激情で下克上をかますとテストステロンは上昇!

 

 

◆ストレスや他人と自分を比較した敗北感

 

つまりは、《ストレス》や《刺激のない単調な状態》

これは完全に消す事はできないが、意識して減らしていこう。

 

他人と比較して凹んだら、筋トレでライバルに差をつけようぜ!

細マッチョ ダンベル

 

 

 

 

筋トレしてバルクアップしてくると、テストステロン値もアップ!

だから自然とネガティブ面も消えざるを得ないんだけどね^^

 

せなか

 

 

 

 

最後に

筋トレ 飯 バルクアップ

 

タンパク質は1日に体重の2倍グラム取る必要がある。

俺で例えると、75キロ以上あるから150グラムだな。

 

 

 

プロテインで例えると6〜8杯分くらい必要だ。

でもそんなに飲んでも余って太るから、その半分は今回紹介した食事で取るってことだな。

 

 

 

食事でいうと、鶏肉150グラムでタンパク質30グラムほど。

一回に吸収できるのが、22〜31グラムとは言われているけど!!

筋肉量が多い人、バルクアップ中の体質である場合は別だ!!

 

 

 

 

 

では!?・・・アナタの体重は何kg?

バルクアップ中

 

そこから二倍にした数値が、アナタの1日に必要なタンパク質値だよ^^

 

 

そして一言だけつけ加えますと!!

 

これは・・・

上質な筋トレをしている人だけに当てはまる事だからね!!

 

 

筋トレしていないなら、2倍もいらないよ!!

 

 

 

 

筋トレして、破壊した筋肉を大きくする(回復させる)ために!!

それだけのタンパク質が必要ってことなので、誤解しないように!!

 

 

 

 

さて!

最近こういうお問い合わせがあったので追記しておきましょう^^ 

ブログのヘッド広告

 

 

美味しさを求める森さん

LYOさん!プロテインがマズくて飲めないものが多く困ってマス!

チョコとかバニラがすごく苦手で・・・

 

おいしいフルーツ味のプロテインは無いですか?

 

LYOちん
あ〜るよ〜〜!!

僕はこのマンゴーのプロテインが好きで、よく飲んでます!

※ぁあ!久しぶりに筋トレ後にプハーーっとやりたい!!

 

マンゴー大好き森さん

マママママンゴーですかっ!!

好きなフレーバーなので知りたいです!!

 

LYOちん
あ、今ちょうど持ってますよ?

飲んでみます?

 

って、ぁああちょっと!!!

※奪われたぁあ!!  ヽ(´・ω・`ヽ)楽しみにしてたのにぃ!

 

 

マンゴー大好き森さん
・・・・んぐ

・・・・ごく・・・

ぶっふぉう・・・・

 

(*゚Д゚*)ノおかわりっ!!!

 

 

LYOちん
ずごーーー!!

 

一口かと思ったら全部飲みよってぇえ!!

お代わりは自分で買ってください!!•̀.̫•́✧

 

マンゴー大好き森さん
え!これなんてやつですか!?

教えてくれないと、また飲みに家いきますよ!!

 

LYOちん
わかった、わかった!わかりましたってぇえ!!

森さん!顔近い!!

 

コレですよ、コレ〜!

 

DNS プロテインホエイ100 マンゴー風味 1000g

 

 

マンゴー味にベタ惚れの森さん
いぃいいいやっほぅ!!

母ちゃんに言ってかっても〜らぉお!!!

 

LYOちん

あ!もう行っちゃったよ・・・

 

そんなにチョコとかバニラのダメなら、

余ったの俺にくれればいいのに・・・なんちゃってw

 

 

僕の生徒さんも悩んでたので、アドバイスしてみた〜!

筋トレ ダイエット バルクアップ 

 

 

体格のいい太田さん

プロテインって太るイメージがあります!

選び方がまずかったのでしょうか?

後で紹介するけど、

それはマスプロテイン(ゲイナーとも呼ばれる)の事だね^^

 

太田さんのように、元から体格のいい人なら、BCAAや、

他のサプリも混合されているものがお得かもしれないね^^

 

だってプロテインとサプリをいっぺんに揃えると、2万円以上かかるもん!!

 

 

だから俺は

◆BCAAという1キロで買うと5000円ほどするサプリが混合されている!

 

◆クレアチンという、パワーブーストがかかるサプリが混合されている!

 

◆ホエイという牛乳ものじゃなくて、牛肉の赤身を使ったプロテイン!

 

◆せっかく付けた筋肉が分解されないようにする成分入り!

 

◆毎日ステーキなんて食べるお金ないから、牛肉の20倍のクレアチンが入ったもの!

 

 

こういうのを探して、探して!探しまくってたら!!!

・・・・あったので、これも秋から春には愛用してます。

※ちなみにやっとアマゾンでも出回りはじめ、人気で買えなくなる事もしばしば!!

 

コレ、太田さんが憧れているミスターオリンピアの

カイ・グリーンも愛用してる1つなんですよ!

 

あの栄養学と、パフォーマンスにうるさいカイ・グリーンですぜ!

※俺も、超〜〜〜リスペクトしてるけど!

カイグリーン

 

体格のいい太田さん
わお!我が愛しの神、カイ・グリーン様!!

炭水化物がどーーーしても多くなる僕にとって、

最高に嬉しいエッセンス満載!

 

英語表記だと怖くて買えないんですが、LYOさんが使ってるならなんか納得^^;

読めないとか分からない所はLYOさんに聞いちゃお〜!

 

LYOちん
でもからかって教えるかもですよ!?っへっへっへ!

 

体格のいい太田さん
LYOさん、嘘へただからわかるもん!

 

 

LYOちん
ギク!!

(  Д ) ⊙ ⊙

 

 

痩せ型の風間さん
あ!僕もちょっといいですか!!

僕は仕事時間が長くて、沢山食べられない環境なので・・・

もっと簡単に摂取できて、大きくなる方法を教えてください!

 

LYOちん

・・・なるほど!僕もぶちあたった壁に到達した猛者が、ここにも!!

んじゃ〜紹介しておきましょう^^!

 

 

 

そもそもタンパク質ばかり取っても、

糖質がないとそれを筋肉まで運びきれないのですよ。

 

 

だからプロテイン!っとはいっても、mass(マスタイプ)という、

炭水化物がワンセットのプロテインを使うべき!

俺はそうやってバルクアップに成功していています!

筋トレ 腕

ちょっと体脂肪もつくことはワンセットだけど、痩せ型の風間さんはまず!

体重を健康的に増やすこと!

 

そして筋トレにはげむと、

◆パワーも出る

◆筋トレが上質になる

◆栄養もバッチリ

◆徐々にデカくなる!

◆体脂肪を削れば、《彫刻された像》のようにカッコ良くなる

 

それに適して僕を成功に導いたマスプロテインが、これら!

※秘密なところもあるので一部だけ紹介するねー^^

 

 

こちらはお試し用のサイズ!・ON Serious Mass 2727g!

 

あ!これならイケる!っと思ったら5455gで行こう!

味はチョコとバニラがあるけど、バニラはオェエって感じだったw

 

 

 

 

Muscle Tech マステックエクストリーム2000は俺の相棒!

プロテイン 効果 Muscle Tech マステックエクストリーム2000

 

10キロあるし、チョコ味がうまいんだよ!

 

通常のプロテイン1杯分の1サービング(23g〜30g)だけでも、

コレならタンパク質32g炭水化物はパスタ大盛りくらいあるw 

 

これが本当の、

《飲んでるだけで筋トレしないと太るプロテイン》だ!

 

 

俺は食事を多く食べられない事で悩んでいた人間なので、

コレを見つけて今は愛用中!

 

あ、秘密って言ったのにバラしちゃった!!!

 ァ ‘`,、’`,、(‘∀`) ‘`,、’`,、 

 

 

風間 幸太郎
ひょえ〜

LYOさんは色々試してきた人だから幅広い!

ありがとうございます!!

 

というか、さっそくお試しのマスプロテインを買っちゃいました!

おっしゃ!今は60キロだけど、目標は70キロマッチョ!!

 

 

LYOちん
でも風間さん!

あ・く・ま・で・健康的に大きくなる!コレを心がけてほしい!

だから3食しっかり食べることと、マスプロテイン1日2回から初めてみてね^^

 

胃腸の反応も、よく観察して、徐々にやりましょうぜ!

※なんでもいきなりは危ないぞい!

 

風間 幸太郎
了解です!!

 

・・・というか、さっきから気になってたんですが・・・

これ、10キロでこの値段なら。。。あれ。。。

 

僕が使っているプロテインは、1キロ2800円で・・・

10キロ買ったとしたら・・・28000円!!

 

すげぇ損してる!!!

 

 

LYOちん

その通り!

 

僕もそれに気がついたときは、アホくさーーーーって思ったよw

 

僕が使っているゲイナー系プロテインは

飲み続けて体は大きくなったし、

これ1個あれば3ヶ月以上もつ^^

 

3000円くらいで1キロのプロテイン1個を買っても、1ヶ月もたない

これってスゲェ損だからマステックエクストリーム2000を愛用しているんですよ^^

 

 

風間 幸太郎
な!なるほど!!

コスパが良いとは、この事かぁあ!!!

 

 

LYOちん

そうそ^^

まぁ騙されたと思ってつかってみなよw

 

僕が責任持つからw

 

風間 幸太郎
さっき買ったのキャンセルして、こっちにしておきました^^;

 

僕はガリ痩せから筋肉をつけるから、これくらいはいい投資だと思って飲み続けてみます!

こっちを使うほうが安いと思っていたプロテインを買い続けて、出費が多くなる事を避けれらますし^^

 

LYOちん

食事のことも併用でアドバイスしますから、コツコツ頑張っていきましょう^^

 

 

うんうん!

風間くんの今の状況に合わせた使い方もレクチャーしていくね^^

 

風間 幸太郎
オナシャーーッス!!

 

 

 

 

おおっと!では最後に、

テストステロンがどこから湧き出ているか!

これをイラストで伝えて今回はしめくくるとしよう!

 

 

きん

 

 

 

それ!トドメだ!!!

テストステロンをあげて、筋トレに取り掛かろうぜ!!

 

 

ここまで読んでくれたアナタへのサービスゥ〜

読者サービスってやつですな!っふぉっふぉっふぉ!

水着

 

 

 

LYOちん

ここまで読んでくれてほんとありがとうっす!

 

ではアナタの成功を祈っています!!

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

LYO(りょー)

北海道育ちのハイパーアイヌ人。 数々のブラック企業に勤めていたがブチ切れて28歳で運命を変えるため、地元を離れる。 しかし上京した会社も、《ダークマター企業》だったので天誅を下して見事に勝利し、莫大な金額を獲得! その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。  しかし本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。  今では《webサイト用のイラスト制作》《筋トレのコーチ》として活躍する男に転身!  要するに、ただの筋トレやダイエット、イラストとゲームオタクですw  こんなマルチな俺で良かったら仲良くしてくだしゃんせ!